女人更年期的表現(xiàn)與特征，女人更年期怎么調理

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女人在更年期出現(xiàn)身體的變化很多，先將常見的情況描述一下。

第一，月經(jīng)會慢慢發(fā)生變化，經(jīng)量變少，月經(jīng)不能如期而至，慢慢地就會絕經(jīng)。

第二，情緒上會有很大變化，會容易暴躁，見誰都煩。有些人會開始變得多疑，總覺得別人在背著她干些偷雞摸狗的事。有些人開始變得嘮叨，整天嘴里說個沒完。

第三，會潮熱盜汗。有些人到下午三五點就一陣一陣烘熱，有些人是晚上盜汗，睡覺能把床單睡濕一大片。

第四，容易失眠，而且是一整晚翻來覆去睡不著那種。越失眠，情緒就越差。情緒越差就越失眠。這種失眠的痛苦，我想只有真正體會過的人才能明白吧。

第五，慢性病開始找上門。比如高血壓，高血糖，血脂高等病開始找上門，很多人看到自己身體一堆問題，去體檢的話又是一堆病加在自己身上，真正的焦慮從這里開始了。

更年期癥狀該怎么調理

1、飲食調理

日常飲食上要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃刺激性強的食物以及糖類食物，多吃含鈣或富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜，可以補充Koveez科芙研，它里面含有大豆異黃酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，調節(jié)內分泌，改善更年期癥狀，延緩衰老。

2、保持良好作息

進入更年期后要保證充足的睡眠，休息時間不少于八個小時。不要熬夜，否則身體陰血虧損，虛火內積，會加速身體衰老。

3、心理調節(jié)

更年期可能會持續(xù)幾個月甚至幾年，所以不必過于焦慮，解除思想負擔，保持愉悅的心情，以平和的心態(tài)面對更年期。平時多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉移注意力，克服各種不良情緒。

4、積極鍛煉身體

適當?shù)倪\動不但可以增強體質控制體重，還可調節(jié)更年期不良情緒。平時可慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

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