近些年，腰間盤突出的發(fā)病率逐漸升高，并呈現低齡化趨勢。腰是身體的核心部位，支撐著上半身的重量，連接下半身的活動，還同時為繁衍的重任提供支持。一旦腰部發(fā)生問題，往往會影響整條脊椎，導致上半身肩頸不適，下半身臀腿不強，連肥胖都會找上門來，當然你們更關心的性生活質量也會直線下降。站著說話真的不腰疼！腰疼的原因：

1. 久坐不動

很多人的生活都是這樣，從早到晚一直坐著，就算坐姿完美，屁股都會一直休息，而腰部則會壓力增加。屁股，有人體最大最強壯的肌肉臀大肌，還有負責維持人體平衡的臀中肌和臀小肌。如他們很弱，連日常走路、站立都會姿勢難看、不穩(wěn)、甚至容易摔倒。所以久坐之后到底發(fā)生了什么事？腰部：壓力變大，容易勞損；臀部：肌肉變弱，在生活和運動中容易出現腰部代償。

2. 生活中的不良姿勢

生活中的不良姿勢和久坐不動的傷害其實是差不多的，因為久坐本身就是不良姿勢的一種。除了久坐以外，很多日常不良姿勢都會增加腰椎的壓力，甚至會讓脊柱慢慢偏離自然的曲線，從而引發(fā)各種問題。巨大的壓力如果再加上錯誤的姿勢，一不小心就可能會腰突！彎腰的姿勢會破壞腰椎的生理曲度，讓腰椎變直甚至反弓，從而對腰椎間盤進行擠壓，成為腰間盤突出的導火索。

3. 運動中的不良姿勢

和生活中不良的姿勢不同的是，運動中的不良姿勢會造成更大的傷害，很多年輕的嚴重腰椎間盤突出癥患者都是由于運動不當造成的，由于屁股和胸椎的靈活性不夠，在運動中出現腰部代償，最終出現嚴重傷害。對于久坐又沒有運動習慣的肉來說，盲目運動很危險，一定要循序漸進，從增強柔韌性、關節(jié)靈活度、核心穩(wěn)定性開始，好好學習正確的鍛煉方式。

緩解腰疼的方法：

1、按摩穴位。腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環(huán)跳穴，該穴位位于坐骨結節(jié)與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝后方的太溪穴?？梢园茨χ鍌€穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2、抖腿。先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放松下來，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。

3、逆行。緩解治療腰痛可以采用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。

4、外敷膏藥【趙俊峰痛可貼】

趙俊峰痛可貼是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶為多種名貴中草藥為原料，傳統香油手工熬制而成的黑膏藥。貼于患處起到祛瘀消腫、消炎鎮(zhèn)痛、舒筋通絡、舒緩身心的作用，能夠有效緩解頸腰間盤突出、骨質增生、腰肌勞損、風濕、椎管狹窄等引起的疼痛不適等癥狀，促進健康。趙俊峰膏藥始終堅持著采用精選中藥材，香油熬制。從“氣味、外觀、形態(tài)、粘稠度、感覺”等方面都能體現出我們的優(yōu)勢；趙俊峰膏藥中藥有效成分流動性強、滲透性強能迅速穿透皮層直達不適處。趙俊峰膏藥所有產品均有防偽標識，可用火烤辨別真?zhèn)巍?/p>