膝關(guān)節(jié)不像其它關(guān)節(jié)那樣，有豐富的肌肉和脂肪組織的保護，而是一個“皮包骨”的部位，局部熱量往往是供不應求。加之此關(guān)節(jié)面的軟骨組織多，而軟骨組織血管稀疏，血液循環(huán)差，如膝關(guān)節(jié)長時間受涼或寒冷的刺激，就可能因為局部的血管痙攣收縮，使血液供應更加減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防御能力，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，甚至壞死，引起無菌性炎癥，并且導致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)生。一旦罹患關(guān)節(jié)滑膜炎，治療往往只能暫時緩解，很難徹底痊愈。

　　所以，中老年人應該根據(jù)氣溫和濕度的變化，隨時對膝關(guān)節(jié)采取相應的保暖措施。冬季騎車最好穿上防寒棉褲。在氣溫比較低的環(huán)境中長時間打牌、下棋或玩麻將時，不要久坐，應間隔一段時間站起來行走一會兒，活動膝關(guān)節(jié)，或用手作膝關(guān)節(jié)自我按摩，以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。

　　此外膝關(guān)節(jié)最怕潮濕，中老年人不要睡臥潮濕的地方，熱天大量出汗時不要馬上用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)，以防局部血管收縮，影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。另外，中老年人平時堅持經(jīng)常戶外有氧散步，散步時間約半小時左右，避免長時間活動。以防止膝關(guān)節(jié)過早僵硬強直。平常參加強度較大的體育活動的人，進入中年后應逐漸減少運動量。進行體育鍛煉前，應先活動膝關(guān)節(jié)1～2分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運動時膝關(guān)節(jié)的意外損傷。