【脛骨后肌】一塊可以引發(fā)扁平足、跟腱痛的常見肌肉！
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脛骨后肌的功能解剖
位置：小腿后側(cè)深面
起點：脛骨和腓骨后側(cè)近端，骨間膜
止點：足的跖面（第2~4跖骨和除距骨外的跗骨）
神經(jīng)支配：脛神經(jīng)（L4~L5）
特別屬性：脛骨后肌屬于羽狀肌，其纖維呈傾斜排列，類似于羽毛的排列方式，這使得羽狀肌相對于平行肌來說在給定的長度內(nèi)可以包含更多的肌纖維，從而增加了肌肉的力量。
脛骨后肌的主要功能
主要的跖屈肌是腓腸肌和比目魚肌，而脛骨后肌則是次要的跖屈肌。
不過脛骨后肌是強有力的足部旋后肌和內(nèi)翻肌，在負重時可以支撐內(nèi)側(cè)縱弓，防止足弓塌陷。另外，在承重反應(yīng)期脛骨后肌還可以控制和抵抗足的旋前。
脛骨后肌常見功能障礙
脛骨后肌的無力或損傷是造成扁平足的常見原因之一。
脛骨后肌功能不全可以導(dǎo)致常見的足部遠端外旋畸形（多趾征）。
脛骨后肌的激痛點引發(fā)的疼痛主要集中在跟腱的位置，尤其在走路和跑步時更為明顯。有時候疼痛還會擴散至小腿后部、足跟和整個足底，很容易讓人誤診為跟腱炎。
脛骨后肌的觸診和松解
一、脛骨后肌觸診
觸診肌腱部分
患者俯臥位，踝關(guān)節(jié)下放一個抱枕或泡沫滾筒。
治療師觸診的手放在客戶內(nèi)踝處，輔助手置于足部。
讓患者稍微對抗阻力跖屈踝關(guān)節(jié)和內(nèi)翻足部，這樣就可感受脛骨后肌遠端肌腱張力的變化。
注意區(qū)分脛骨后肌和趾長屈肌的肌腱，脛骨后肌更靠近內(nèi)踝。
觸診肌腹部分
脛骨后肌的肌腹位于小腿后方中央稍外側(cè)，? 觸診脛骨后肌肌腹時可以適當(dāng)按壓小腿后方中線部位，然后囑患者內(nèi)翻足部，感受肌肉的收縮。
不過脛骨后肌的位置很深，我們很難準(zhǔn)確區(qū)分它和周圍的肌肉。
大致方位確定后，囑患者放松，評估其張力并進行按摩松解。
2.脛骨后肌激痛點按摩
?1.脛骨后肌的激痛點通常位于小腿后部偏上的位置。
?2.按摩時，要稍微深入一點才能較好地按壓到它，例如我們可以將小腿墊高，然后雙腿疊放在理療球上進行滾壓。
?3.注意不要引起小腿后部肌肉的抵抗。
3.脛骨后肌的拉伸
被動做一個脛骨后肌功能相反的動作：踝關(guān)節(jié)背屈和足部外翻，這樣就可以拉伸到脛骨后肌。
拉伸的方式有很多，選擇適合自己的動作，循序漸進的拉伸。注意在此之前，應(yīng)先松解激痛點。
課程目錄（ 更新100節(jié)）
1.了解肌肉觸發(fā)點形成的原因
2.斜方?。ㄒ唬?/strong>：引發(fā)上背痛、頭頸痛的常見肌肉
3.了解肩肱節(jié)律
4.斜方?。ǘ?/strong>斜方肌觸發(fā)點按摩和手法松解
5.斜方肌在運動中是如何發(fā)揮作用的？
6.肩胛提肌：引發(fā)落枕、肩胛骨上角和內(nèi)側(cè)緣疼痛
7.菱形肌：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛不可忽略的肌肉
8.斜角肌（一）：頸部“戰(zhàn)略要地”，牽一發(fā)而動全身
9.斜角?。ǘ?/strong>?如何準(zhǔn)確觸診和松解斜角肌
10.前鋸?。?/strong>胸痛、呼吸短促、翼狀肩都與它有關(guān)
11.前鋸肌的生物力學(xué)原理
12.胸小?。?/strong>引發(fā)“胸廓出口綜合征”的常見肌肉
13.三角肌：強有力的肩關(guān)節(jié)肌，倒立、支撐都少不了它
14.三角肌的生物力學(xué)作用
15.岡上?。?/strong>肩峰撞擊綜合征，岡上肌肌腱炎
16.岡下肌：強有力的肩外旋肌，肩周炎不可忽略的肌肉
17.小圓?。?/strong>引發(fā)“四邊孔綜合征”常見的肌肉之一
18.肩胛下肌：肩后痛、肩彈響，還有肩部活動度受限
19.肩袖肌群在運動中到底發(fā)揮著什么作用？
20.背闊肌：簡單的肌肉，竟然蘊藏這么多知識
21.大圓肌：如何更好地理解肌肉的功能，這個視頻全了
22.關(guān)于肩胛骨的骨性標(biāo)志與觸診技巧
23.胸大肌：引發(fā)乳房痛、心律不齊、假性心絞痛常見的肌肉
24.胸大肌的生物力學(xué)作用
25.胸鎖乳突肌（一）：它是保護頸部最重要的肌肉，卻常常被忽略
26.胸鎖乳突?。ǘ?/strong>如何準(zhǔn)確觸診、有效松解胸鎖乳突肌
27.頭夾肌和頸夾?。?/strong>可以引發(fā)頭頂痛、顱底痛，還有眼睛里面痛
28.肱二頭?。?/strong>肩部前方、肘窩痛，還有肱二頭肌肌腱炎
29.肱三頭?。?/strong>蝴蝶袖、拜拜肉，手臂疼痛還賊難受
30.喙肱肌和肱肌：肌肉雖然冷門，但作用不容忽視
31.前臂伸肌：什么是網(wǎng)球肘，引發(fā)網(wǎng)球肘最常見的肌肉有哪些？
32.關(guān)于網(wǎng)球肘的評估與治療
33.網(wǎng)球肘的功能性訓(xùn)練
34.前臂屈?。?/strong>關(guān)于高爾夫球肘的評估和治療
35.前臂肌肉常見的觸發(fā)點
36.臀大?。?/strong>臀部扁平松弛、麻木刺痛？有了這些癥狀就別不當(dāng)回事兒了
37.臀中肌和臀小肌：穩(wěn)定骨盆、保護髖部最重要的肌肉
38.臀肌觸發(fā)點：并不是所有臀腿痛都叫坐骨神經(jīng)痛。
39.梨狀肌：關(guān)于梨狀肌綜合征的分析、評估和治療
40.髖深外旋?。?/strong>它們是維持髖關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定非常重要的肌肉，被譽為髖部的“肩袖肌”
41.闊筋膜張?。?/strong>跑步膝、彈響髖，可能都與它有關(guān)
42.關(guān)于闊筋膜張肌與髂脛束的評估與治療
43.縫匠?。?/strong>鵝足腱滑囊炎、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛不可忽略的肌肉
44.股四頭?。ㄒ唬?/strong>：肌肉越大，責(zé)任越大
45.股四頭?。ǘ?/strong>：膝關(guān)節(jié)無力、疼痛和僵硬都要考慮它
46.腘繩肌（一）：重新審視你的腘繩肌，有多少人忽略了它的重要功能！
47.關(guān)于股骨的重要骨性標(biāo)志
48.腘繩肌（二）：關(guān)于腘繩肌常見的功能障礙與評估
49.髖內(nèi)收?。?/strong>腹股溝疼痛、大腿內(nèi)側(cè)痛，還有私密部位痛，可能都與它有關(guān)
50.髂腰?。ㄒ唬?/strong>它是最有力的屈髖肌，也是維持腰椎穩(wěn)定和平衡最重要的肌肉
51.髂腰?。ǘ?/strong>腰肌勞損、髖部內(nèi)側(cè)彈響最常見的肌肉
52.腰方?。?/strong>下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)
53.腹直?。ㄒ唬?/strong>深入了解你的腹直肌
54.腹直肌（二）：關(guān)于腹直肌分離的評估與修復(fù)
55.腹斜肌和腹橫?。?/strong>深度解析腹部肌肉的結(jié)構(gòu)和功能
56.腹肌觸發(fā)點：女性痛經(jīng)、假性闌尾炎都與它有關(guān)
57.橫膈膜：它是人體最重要、最有效率的吸氣肌
58.肋間?。?/strong>不只呼吸，它也是維持胸廓形狀和穩(wěn)定非常重要的肌肉
59.盆底?。ㄒ唬?/strong>兩性中的秘密肌，核心中的“戰(zhàn)斗機”
60.盆底?。ǘ?/strong>關(guān)于盆底功能障礙
61.盆底?。ㄈ?/strong>關(guān)于盆底功能性訓(xùn)練
62.盆底?。ㄋ模?/strong>產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練常見的幾個問題。
63.豎脊?。ㄒ唬?/strong>“熟悉的陌生肌”，你一定聽說過它，卻不一定了解它。
64.豎脊?。ǘ?/strong>關(guān)于胸腰筋膜的“秘密”！
65.豎脊肌（三）：腰背痛、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！
66.后鋸?。?/strong>肩胛痛、腰背痛，還有手臂牽涉痛
67.多裂?。?/strong>維持脊柱靜態(tài)穩(wěn)定和動態(tài)穩(wěn)定最重要的肌肉之一
68.枕下肌群：后表線的功能控制中心
69.頭面部肌肉（一）：枕額肌、顳肌和咬肌
70.頭面部肌肉（二）：常見的面部表情肌
71.腓腸肌：最容易損傷的小腿肌肉之一
72.比目魚?。?/strong>足踝重要的姿勢肌，也是人的“第二心臟”
73.腘?。?/strong>它被譽為“開啟膝關(guān)節(jié)的鑰匙”
74.腓骨?。?/strong>腳踝不穩(wěn)，走路、跑步還經(jīng)常出現(xiàn)彈響？
75.脛骨前?。?/strong>走路腳掌“拍地”，這可不是個小問題！
76.脛骨后?。?/strong>它是維持足弓最重要的一塊肌肉
77.趾關(guān)節(jié)肌（一）：趾長屈肌、??長屈肌、趾長伸肌、??長伸肌
78.趾關(guān)節(jié)?。ǘ?/strong>足部的這些小肌肉，你都認(rèn)識嗎？
79.引發(fā)太陽穴疼痛和偏頭痛常見的肌肉
80.引發(fā)前臂和手部疼痛的肌肉
81.引發(fā)上背痛常見的肌肉
82.引發(fā)肩痛常見的肌肉
83.引發(fā)腹部疼痛常見的肌肉
84.引發(fā)腰痛和臀部痛常見的肌肉
85.引發(fā)膝痛常見的肌肉
86.引發(fā)小腿和足踝疼痛常見的肌肉
87.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（一）：盂肱關(guān)節(jié)
88.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（二）：肩胛胸壁關(guān)節(jié)
89.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（三）：肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)
90.肘關(guān)節(jié)與前臂的功能解剖學(xué)（一）
91.肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)松動手法（二）
92.腕關(guān)節(jié)和手的功能解剖學(xué)
93.頸椎功能解剖學(xué)（一）
94.頸椎功能解剖學(xué)（二）
95.頸椎功能解剖學(xué)（三）
96.胸椎真的負責(zé)靈活嗎？你可別搞錯了
97.腰椎功能解剖學(xué)
98.骨盆功能解剖學(xué)（一）：了解骨盆的構(gòu)造
99.骨盆功能解剖學(xué)（二）：從整體上了解骨盆的功能
100.骨盆功能解剖學(xué)（三）：骶髂關(guān)節(jié)
101.髖關(guān)節(jié)功能解剖學(xué)（一）：了解髖關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
102.髖關(guān)節(jié)功能解剖學(xué)（二）：髖部的運動和手法松動
103.足踝的功能解剖學(xué)（一）：了解足踝的結(jié)構(gòu)特點
104.足踝的功能解剖學(xué)（二）：足弓的重要性和練習(xí)
課程簡介
?《肌肉功能解剖與觸發(fā)點療法》是運動與解剖新出的線上課程學(xué)習(xí)。本課程適合健身教練、瑜伽老師、普拉提老師、康復(fù)理療師、運動愛好者以及相關(guān)專業(yè)的學(xué)生。在這門課程中，我們會系統(tǒng)、全面地講解身體中每一塊肌肉的功能解剖與它所引發(fā)的常見問題，了解肌肉相關(guān)的鍛煉方法和手法松解。
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