都說(shuō)家是避風(fēng)的港灣，但是一個(gè)有問(wèn)題的家，也可以是惡臭的水坑。很多時(shí)候我們不能擺脫情緒的負(fù)擔(dān)，就是因?yàn)槲覀儾荒苓x擇和改變?cè)彝?，不過(guò)，我們可以改變自己，讓自己獲得重生。

1、對(duì)父母不要有更多期待

你羨慕別人家父母，羨慕人家孩子可以擁有父愛(ài)母愛(ài)，但是你卻沒(méi)有。不要再對(duì)父母有更多的幻想和期待，不要抱著只要自己更好了、不貪玩、學(xué)習(xí)成績(jī)更好以后父母就會(huì)對(duì)你表達(dá)愛(ài)和認(rèn)可。

2、接受自己的不足

接納自己的現(xiàn)狀，并且接受自己的不足。不完美并不會(huì)怎么樣，只要盡力做好自己，過(guò)好自己的生活就可以。

3、理解并接納父母的行為

雖然不認(rèn)同甚至排斥父母的行為，但是也要試著去理解并接納他們對(duì)你的行為以及所造成的后果。沒(méi)必要糾結(jié)太多，怨天尤人也無(wú)法改變現(xiàn)狀，盡力做好自己才是最重要的。

4、放過(guò)自己

不要因?yàn)楦改傅脑驊土P自己，讓自己難過(guò)不好受。不要把自己囚禁在自己不配被愛(ài)的牢籠里。放過(guò)自己的怨念，放過(guò)對(duì)父母的怨念，快樂(lè)的權(quán)利就在你手里。

5、放下負(fù)罪感

不要因?yàn)楦改笇?duì)自己的態(tài)度而有精神壓力，也不要有負(fù)罪感。拒絕父母的無(wú)理要求也不要有愧疚感，這不是真的孝順。父母生你養(yǎng)你辛苦付出，并不是你一定要事事順父母心的理由。懂得拒絕和放下負(fù)罪感，也能做好子女。

6、多交好朋友

朋友不在于多，而在于你們的距離有多近。好的朋友可以彌補(bǔ)父母給你的愛(ài)的創(chuàng)傷，雖然無(wú)法代替，但是可以讓你發(fā)現(xiàn)這世界的愛(ài)無(wú)處不在，你也不是被拋棄的孩子。

7、學(xué)會(huì)愛(ài)自己

如果父母不夠愛(ài)你，你也不要放棄自己，一定要狠狠地愛(ài)自己。吃好每一頓飯，享受每一刻的生活。有時(shí)候，忘我一點(diǎn)不是什么壞事。

8、重視自我

長(zhǎng)時(shí)間感受父母對(duì)自己的不夠重視或不愛(ài)，會(huì)給自己帶來(lái)很大的影響，比如不自信、三觀(guān)不正等。這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)重視自我，去努力感受外在世界的愛(ài)，去讓自己的三觀(guān)變得更加積極向上，從他人的陪伴中獲得安全感。只有開(kāi)始重視自我，才能真正自救。

9、調(diào)整注意力

能夠帶給你溫暖和愛(ài)的，除了父母之外，還有你的朋友、生活。父母不愛(ài)你，這不是你的錯(cuò)，不要以此懲罰自己，讓自己每天郁郁寡歡。把對(duì)他們不愛(ài)你的難受，化為對(duì)朋友和伴侶的愛(ài)，以及朋友和伴侶對(duì)自己的愛(ài)，這樣你會(huì)對(duì)生活有更加積極的認(rèn)識(shí)。

10、放下過(guò)去

放下父母曾經(jīng)對(duì)你的不理解、不滿(mǎn)，或者你對(duì)父母的抱怨和憤怒。把過(guò)去過(guò)去，不再糾結(jié)過(guò)去，一個(gè)人才能對(duì)未來(lái)更加憧憬，獲得自身的成長(zhǎng)。

原生家庭的痛是一個(gè)很沉重的話(huà)題，但是每一個(gè)被原生家庭傷害過(guò)的孩子，都應(yīng)該享受世界的精彩和生活的溫暖，希望你可以放過(guò)自己，走出陰霾，好好愛(ài)自己。