哪個(gè)瞬間讓你感受到冬天來了？早上起床困難，手腳冰涼怎么都暖不熱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，咳嗽、喉嚨腫痛輪番來襲……

免疫力成為今年最被人們所提及的一個(gè)詞。一入秋冬，寒流來襲，此時(shí)人體的體溫調(diào)節(jié)功能較弱，容易引起機(jī)體抵抗力下降，一些冬季多發(fā)病接踵而來，例如呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。眼下，新冠肺炎疫情尚未結(jié)束，提高自身免疫力、做好疾病預(yù)防顯得尤為重要。

什么是免疫系統(tǒng)

人體免疫系統(tǒng)是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)。第一道防線為：皮膚、粘膜及其分泌液、細(xì)胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。

第二道防線為：吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應(yīng)。人體免疫系統(tǒng)是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)。

第三道防線主要由免疫器官（扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓、和脾臟等）和免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等）借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)而組成。 不過，單純的屏障和和過濾機(jī)制并不能完全保護(hù)我們，身體有賴組成免疫系統(tǒng)的血細(xì)胞和蛋白質(zhì)發(fā)揮防御能力。 ? https://v.qq.com/x/page/p0647yq1wwi.html

免疫力越強(qiáng)越好嗎？

NO! 如果你的免疫系統(tǒng)過度的敏感，可能把一些不需要嚴(yán)防的東西，比如說灰塵、狗毛、海鮮等都當(dāng)作敵人，草木皆兵、如臨大敵的話，就會(huì)產(chǎn)生一種過敏反應(yīng)，甚至產(chǎn)生疾病。

比如大部分腎病，就是免疫復(fù)合物沉積在腎臟之后，引起補(bǔ)體反復(fù)、過激地攻擊，才引發(fā)的腎臟損害。其他的嚴(yán)重疾病，比如紅斑狼瘡、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

如何提高免疫力？

喝水 在維護(hù)免疫力方面的作用太大了！對(duì)于免疫力的維護(hù)起的作用一點(diǎn)不次于運(yùn)動(dòng)！

喝水可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持濕潤(rùn)狀態(tài)，而且還可以讓人感覺到清新有活力，而且水是生命之源，白開水可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，同樣是非常好的一種催化劑。

水容易被人體吸收，這樣才能幫助增強(qiáng)身體中各個(gè)器官的乳酸脫氫酶活力，可以起到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。

一天的喝水總量達(dá)到1500ml~2000ml，白開水、礦泉水、淡茶水均可，但含糖飲料、碳酸飲料、濃咖啡、濃茶都不建議飲用。從早到晚，間隔2-3個(gè)小時(shí)喝一次200ml到300ml的溫開水，就像我們按時(shí)吃飯一樣，規(guī)律的喝水，不要等渴了才想到喝水。

注意小便保持清亮，不要太黃。

運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使免疫細(xì)胞分布更加廣泛，功能也能持續(xù)提高；而長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致免疫力在運(yùn)動(dòng)后明顯下降，恢復(fù)緩慢。這可能也是本次新冠肺炎疫情中職業(yè)運(yùn)動(dòng)員感染率較高的原因之一。敲黑板，劃重點(diǎn)：提高免疫力的運(yùn)動(dòng)=中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間+運(yùn)動(dòng)頻率+堅(jiān)持。

最佳的提高身體免疫力的運(yùn)動(dòng)鍛煉是每次30分鐘～45分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5次左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持四周以上。

如慢跑、騎車，在家中鍛煉可以利用健身器材，動(dòng)感單車、啞鈴、彈力帶等，甚至健身操也是不錯(cuò)的選擇。

所以，規(guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使基礎(chǔ)的免疫力水平逐步升高，這才是我們需要的持久的免疫力。但運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫力的提升具有不可儲(chǔ)存性，即長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，這種健康收益會(huì)逐步消失。

轉(zhuǎn)移因子膠囊/口服液 能夠雙向調(diào)節(jié)免疫力，改善免疫功能低下，調(diào)理機(jī)體免疫狀態(tài)，抵抗秋冬寒流，適合全家服用。不僅具有提高人體免疫的作用，還能預(yù)防多種疾病發(fā)生，起到保健效果。

天氣轉(zhuǎn)涼，不僅要添衣注意保暖，還要提高自身免疫力，金花和我們?nèi)梭w內(nèi)數(shù)以萬計(jì)的細(xì)胞正在全方位保護(hù)你！

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