在不知道這個動作之前，很多中老年人的運動方式就是慢走和跑步，甚至一些比較激烈的運動像打球，甚至擼鐵之類的，這樣的運動是不匹配中老年人日益衰退的身體的。

一個動作便可養(yǎng)生

這個動作就是站樁，從黃帝時期就記載的一項古人修煉長壽的方法，動作要求很簡單，只需靜靜站立，無需任何工具輔助，無需任何場地要求，無需任何時間限制，無需看天氣，在家即可練習。

站樁為什么可以養(yǎng)生？

站樁主要是遵循自然規(guī)律，把人的身體骨架結(jié)構(gòu)調(diào)整到有利于氣血循環(huán)的狀態(tài)，其余的只需交給大自然，任其發(fā)生，一切就會開始發(fā)生變化。

站樁怎么練？

站樁主要是從整體上來看，要求整體骨架中正撐拔開來，從局部上要求如下：

腳部：雙腳平行，與肩寬

胯部：開襠圓胯

腰部：松直

胸背：含胸拔背

肩部：松肩

頭部：中正松直

眼神：內(nèi)斂

雙手：自然下垂或抱球于胸前

每次站10-30分鐘即可，很多年紀沒那么大的，基本站一次就會感覺到身體發(fā)熱。

我拍了一個內(nèi)功站樁教學視頻，可以加我免費領(lǐng)取。

學站樁，找正氣站樁學堂。