在A娃的眼里，時間似乎是無窮無盡的，哪怕晚上11點多了，他也沒有“這么晚，該睡覺了”的時間意識。

A娃這種自由散漫的性子，沒有時間觀念的大腦，常常讓父母苦不堪言。

一遍遍地催促：“快去寫作業(yè)吧”，“趕快刷牙洗臉睡覺了”，“趕緊起床穿衣服要遲到了”，卻總是收效甚微。

父母催的心力交瘁，娃還是我行我素?？梢哉f，A娃在時間管理上的問題，層出不窮。

NO.01? 為什么A娃的時間管理如此困難？

>>>>?1.

1. A娃大腦系統(tǒng)1更發(fā)達

我們的大腦有兩套系統(tǒng)，分為系統(tǒng)一和系統(tǒng)二。

?“系統(tǒng)1的運行是無意識且快速的，不怎么費腦力，沒有感覺，完全處于自主控制狀態(tài)。?

“系統(tǒng)2將注意力轉移到需要費腦力的大腦活動上來，例如復雜的運算。系統(tǒng)2的運行通常與行為、選擇和專注等主觀體驗相關聯(lián)?！?

系統(tǒng)一的生理基礎在大腦的邊緣系統(tǒng)。它伴隨著人類發(fā)展，第一要務是保證我們的生存，比如說餓了要吃，渴了要喝水，遇到危險馬上逃離等等。

如果孩子受大腦邊緣系統(tǒng)控制更多，很容易被原始本能驅使，更容易沖動、缺乏耐心，對自己不喜歡，或感到有壓力的事情，很容易視而不見，能拖就拖。

系統(tǒng)二位于大腦前額葉。?它擔任著人腦中“管理中樞”的職位，負責我們的專注行為、組織能力、執(zhí)行能力、推理判斷、控制沖動和做出決策。

注意力不足、多動的孩子，前額葉皮質活動不夠活躍，這也導致A娃的系統(tǒng)1比系統(tǒng)2更發(fā)達。

系統(tǒng)1占據(jù)主導地位，造成A娃學習做事比較拖拉，執(zhí)行能力較差，缺乏時間觀念。

>>>>?1.

2. A娃的時間感受損

研究發(fā)現(xiàn)：

負責感知時間的大腦區(qū)域，與前額葉皮層和多巴胺通路有很密切的關系，偏偏多動癥孩子這兩個部分，都比常人發(fā)育的更加異常一些。

這也導致A娃身體內部感受到的時間，與普娃感受到的時間并不一致。

時間觀念的受損，導致A娃經(jīng)常無法順利開啟任務。

當父母對孩子要求：“先去洗漱，三十分鐘以后去睡覺?！?/span>

這樣的表達，對于A娃來說沒什么用。

A娃缺乏對時間的把控，無法估計完成任務所需的時間。他們潛意識里會錯誤地認為：自己有足夠的時間來完成它。

ADHD的時間范圍通常也比正常人短。

Russell A. Barkley博士曾說：“對ADHD患者來說，時間幾乎分成兩部分：“現(xiàn)在”和“不是現(xiàn)在”。

很多多動癥孩子會“活在當下”，完全沉浸在自己的狀態(tài)里，沒有未來的概念。

這種與時間的關系，會導致A娃無視即將發(fā)生的事情，對他們來說，提前對未來做計劃基本上是不可能的。

NO.03如何提升A娃的時間管理能力？

糟糕的時間管理能力，會讓A娃的學習和生活陷入混亂無序，迷失在時間里。

提升A娃對時間的掌控能力，給父母4個小建議：

01科學鍛煉大腦

幫助孩子提升時間管理能力，可以從訓練孩子前額葉皮層進行入手。

腦電生物反饋訓練，可以鍛煉不同區(qū)域的大腦部位、強化其功能。采用多點位結合，精準的鍛煉大腦前額葉相關腦區(qū)的神經(jīng)網(wǎng)絡，加強前額葉皮層與神經(jīng)網(wǎng)絡之前的鏈接，提高前額葉皮質的活躍度。

同時能增強神經(jīng)元的連接，讓神經(jīng)網(wǎng)絡更為密集和發(fā)達，達到大腦全面提升的綜合效果。

02保持規(guī)律的作息時間

家長需要幫助孩子固定生活和學習中的常規(guī)事情。

比如：每天作業(yè)啟動時間和睡覺時間。

當孩子每天都在大致相同的時間寫作業(yè)、睡覺，養(yǎng)成先做什么、后做什么的習慣，會有助于孩子形成有序的規(guī)律和節(jié)奏。

即使遇到假期，也盡量不打破節(jié)奏，保持常規(guī)不變。

因為生活規(guī)律一旦被打破，就很難恢復到正常狀態(tài)。

但要根據(jù)實際情況留出10-15分鐘的彈性時間，避免因時間太過緊張，引發(fā)“家庭戰(zhàn)爭”的沖突。

保持穩(wěn)定規(guī)律的生活日程，可以避免家長和孩子陷入新一輪的時間拉鋸戰(zhàn)里，彼此消耗。

03使用輔助工具

使用各類輔助工具：帶提醒的電子日歷、模擬時鐘、和小沙漏等工具，可以幫助A娃按時完成日程，提高時間觀念、增加效率。

“番茄鐘”也是一個不錯的選擇，即在25分鐘里，讓孩子只做1件事。

番茄鐘可以將任務間的轉換提醒，變得生動有趣，更有互動性，可以提升孩子的參與度。

除此之外，還可以使用外化的時間提醒標志，比如可視化的定時器。

當開啟一項任務時，比如說寫作業(yè)。設置好寫作業(yè)需要的時間，然后開啟倒計時。

輔助工具的使用，可以增強孩子對時間的感知能力，逐漸提升孩子對時間的敏感度。

04有意識的記錄時間

開始一個任務時，家長可以有意識地記錄：

孩子完成一項任務開始的時間，何時停下來休息，以及完成任務的時間。

記錄一段時間后，基本上會找到孩子使用時間的規(guī)律。

這些數(shù)據(jù)，也可成為父母日程安排的時間參考，可以更準確地了解孩子每個任務需要多少時間。

當然，讓孩子習慣在規(guī)定時間內做完要做的事情，離不開父母的多次提醒，當孩子通過自身努力能逐漸養(yǎng)成時間管理的能力時，父母要適當減少提醒的次數(shù)。

幫孩子養(yǎng)成時間管理的過程中，父母不要吝嗇表揚，A娃比一般的孩子更需要夸贊和鼓勵。

如果父母語言夸獎搭配物質獎勵，會讓孩子更有動力繼續(xù)保持。

例如當孩子能夠在一定的時間內完成任務時，父母可以獎勵孩子一個玩具、喜歡的零食、某項活動和特權，或積分獎勵。