“連續(xù)加班一周了，我emo了”

“又遲到，一大早就emo”

“方案改了很多次還沒(méi)通過(guò)，我徹底emo了”

……

emo一詞，現(xiàn)在可謂是火遍全網(wǎng)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行詞，帶著“三分戲謔、五分自嘲、兩分無(wú)奈”，完美的詮釋了年輕人在任何不順心的時(shí)候都可以讓人emo一下。

什么是emo？

總而言之

就是心情不好了~

成年人的世界，沒(méi)有容易二字

尤其是現(xiàn)在的工作節(jié)奏快，生活壓力大

適當(dāng)?shù)膃mo是合理的情緒宣泄

也是自我開(kāi)解后的釋放

但長(zhǎng)期emo可能會(huì)讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)

影響我們的心理健康

我“emo”了，當(dāng)代年輕人如何重拾快樂(lè)？

每個(gè)人都會(huì)有很多情緒，遇到不順心的事總是會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的情緒反應(yīng)。這很正常。

其實(shí)，emo從過(guò)去到現(xiàn)在一直都存在，只不過(guò)不同時(shí)代的人，表達(dá)的方式不一樣而已。

有人總結(jié)道：70后的emo，是在日記本里摘抄詩(shī)歌和文字來(lái)抒發(fā)無(wú)處安放的情懷；80后emo，是聽(tīng)著民謠和搖滾表達(dá)對(duì)生活的無(wú)奈；90后emo，則是在QQ空間里留下自己的非主流青春。

所以，找對(duì)適合自己的方法，調(diào)整負(fù)面情緒，走出emo。下面這些方法你都可以試一試：

01制定具體的目標(biāo)

相比“我要快樂(lè)起來(lái)”這種模糊和宏大的目標(biāo)，制定細(xì)節(jié)化、具體的目標(biāo)更加有效。比如，寫(xiě)一篇文章，買(mǎi)一個(gè)拖把，跟朋友約一個(gè)飯局等。這樣可以讓人對(duì)生活更有掌控感，也更能促成改變。

02記錄令你高興的人和事

每天記錄令你高興的人和事情，每周復(fù)盤(pán)和統(tǒng)計(jì)。然后，盡可能多地讓這些人和事進(jìn)入你的生活中。

03不要與情緒對(duì)抗

要給情緒更大的空間，然后與之相處?？梢园亚榫w看作是一種提醒，提示你現(xiàn)實(shí)生活中需要進(jìn)行一些改變和調(diào)整。

04保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠在短期內(nèi)讓人心情舒暢，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，還能預(yù)防抑郁癥的發(fā)作。

05好好吃飯，好好睡覺(jué)，別太閑

一個(gè)人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韌性面對(duì)人生大部分的情緒困擾。

06冥想

人處于抑郁狀態(tài)的時(shí)候，很容易深陷在消極的想法里面。在這種情況下，冥想會(huì)很有幫助。它讓人關(guān)注身體的感覺(jué)，借此將注意力放在當(dāng)下，有效地把人從胡思亂想中拖出來(lái)。

07建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)

較多的社會(huì)支持和與朋友、家人的密切關(guān)系可以使個(gè)體產(chǎn)生較少的消極體驗(yàn)，同時(shí)也有助于個(gè)體走出情緒困境。

所以，一時(shí)emo沒(méi)關(guān)系，積極調(diào)整，情緒就會(huì)逐漸好起來(lái)的，但如果持續(xù)的心情低落、悲觀消極，不論用什么方法都無(wú)法緩解，就要引起重視了。

如果出現(xiàn)以下情況，則不只是一時(shí)的emo，可能是抑郁癥發(fā)出了信號(hào)。

1.持續(xù)2周以上的大部分時(shí)間里都感到開(kāi)心不起來(lái)。

2.很難體會(huì)到愉悅感，對(duì)很多原來(lái)感興趣的事情都提不起興趣。

3.整日都感覺(jué)疲乏，沒(méi)有精神。

4.整日想一個(gè)人坐著或是躺著，不想做事情，不想與人交流。

5.覺(jué)得生活沒(méi)有意思，覺(jué)得自己沒(méi)什么用處，覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有什么希望。

6.出現(xiàn)食欲不振，睡不著、早醒。

7.甚至?xí)霈F(xiàn)一些極端的念頭，比如自傷自殘，有輕生的想法或行為。

這時(shí)，請(qǐng)將自己的情緒告訴家人，并到正規(guī)的精神心理科就診。

生活不如意十之八九

我們總會(huì)經(jīng)歷各種各樣的

或沮喪，或迷茫

或各種讓人糟心的人或事

可當(dāng)你回首發(fā)現(xiàn)

這些遇見(jiàn)的人或經(jīng)歷的事

都有各自的意義

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