很多人覺(jué)得“暴躁”是一個(gè)性格，并且認(rèn)為這是個(gè)不好的性格。

所以有的人特別討厭自己的暴躁。他們常說(shuō)：我這個(gè)人就是脾氣暴躁。我脾氣上來(lái)的時(shí)候，自己都不認(rèn)識(shí)我自己，根本控制不住。

也有的人非常討厭別人的暴躁。跟一個(gè)性格暴躁的人在一起，就像是跟一個(gè)地雷在一起一樣，不知道哪個(gè)筋搭錯(cuò)了就要爆炸一次。

其實(shí)人人性格暴躁，只是不一定有機(jī)會(huì)表現(xiàn)。想把一個(gè)好脾氣的人變暴躁，你只需要給他一個(gè)孩子，或者一段婚姻就好了。

在親子關(guān)系中，有很多爸爸媽媽，看著孩子總是玩手機(jī)、打游戲，就控制不住暴躁了?？粗⒆訉?xiě)作業(yè)笨手笨腳，還三心二意地不專心，這脾氣，罵的時(shí)候自己都不愿意睜開(kāi)眼看。

在情感關(guān)系中，你眼睜睜地看著另外一個(gè)人愚蠢、不負(fù)責(zé)任、自私、冷漠，你也就覺(jué)得自己變了一個(gè)人。絕望到來(lái)之前，你會(huì)有一種想弄死他的沖動(dòng)。

暴躁的主要表現(xiàn)，就是看不慣、受不了的特別多。而且沒(méi)耐心、愛(ài)發(fā)脾氣、遇事急、不理性、難以自控。

暴躁，其實(shí)即傷害別人，又傷害關(guān)系，也傷害自己。

改變暴躁前，我們要先學(xué)著欣賞暴躁。欣賞它為什么來(lái)到你的生命里。

暴躁是人在體驗(yàn)到危險(xiǎn)的時(shí)候，慣性地自我保護(hù)的結(jié)果。那么我們就要問(wèn)：暴躁，在保護(hù)我們什么呢？人在暴躁的時(shí)候，體驗(yàn)到了什么危險(xiǎn)呢？

有的人因?yàn)轶w驗(yàn)到了被壓迫而暴躁。

當(dāng)一個(gè)人總是要求你做這、做那，對(duì)你的行為指指點(diǎn)點(diǎn)，你會(huì)忍不住暴躁。

你心里體驗(yàn)到壓迫感越強(qiáng)，你暴躁的沖動(dòng)就越強(qiáng)。當(dāng)壓迫感超出你的理性值的時(shí)候，你就會(huì)忍不住暴躁了。

這時(shí)候暴躁就是一種保護(hù)。要是別人壓迫你，你還不反抗，告訴自己要心平氣和。嘖嘖，那會(huì)怎樣呢？

有的人是體驗(yàn)到了被忽視而反抗。

婚后會(huì)有一方變得暴躁，主要是感覺(jué)到了另一方日益冷淡的抓狂。你還有個(gè)問(wèn)題想討論，他卻說(shuō)我累了想睡覺(jué)。

有的人是體驗(yàn)到了被否定或誤解而暴躁。

我們確定的是：

暴躁，不是一個(gè)人單方面的結(jié)果，而是人與傷害他的環(huán)境互動(dòng)的結(jié)果。

暴躁，只是人體驗(yàn)到無(wú)法再承受的傷害后，本能性反抗的結(jié)果。

環(huán)境和他人不一定真的有傷害他們，或故意傷害他們。人暴躁不是客觀發(fā)生了什么，而是內(nèi)心體驗(yàn)到了什么。

暴躁是改不了的，因?yàn)槭軅蠓纯?，是人的自我保護(hù)功能，是人的本能，是非常有意義的。

暴躁不僅改不了，而且也不需要改。我們想象一下，一個(gè)人喪失了暴躁后，會(huì)怎么樣。

兩種結(jié)果：

一個(gè)是積蓄力量，終于壓抑到了極限，無(wú)法再壓抑下去，來(lái)個(gè)大的爆發(fā)和反抗，看起來(lái)更暴躁。

一個(gè)是抑郁。喪失了反抗能力的人，就是會(huì)找不到活著的意義，會(huì)抑郁的。

所以沒(méi)有暴躁能力的人，會(huì)抑郁的。

就像一個(gè)彈簧。如果你給它壓力，它就要反彈。壓力越大，彈力越大。不能反彈的時(shí)候要么就在積蓄力量等待更大的反彈，要么就是被壓壞了。

你需要問(wèn)自己：我暴躁的時(shí)候，我的內(nèi)心感受到了怎樣的受傷？他暴躁的時(shí)候，他體驗(yàn)到了什么傷害？

傷害的體驗(yàn)，有兩個(gè)原因造成：

一個(gè)是現(xiàn)實(shí)刺激，真的有傷害。一個(gè)是對(duì)傷害的敏感度。

那這個(gè)敏感點(diǎn)怎么形成的呢？

因?yàn)樾r(shí)候承受了太多了。爸爸媽媽已經(jīng)對(duì)他這么無(wú)數(shù)次做了。所以長(zhǎng)大后，這個(gè)人就對(duì)同樣的刺激承受力很低了。

容易暴躁，是因?yàn)檫@樣的傷害，小時(shí)候已經(jīng)承受太多了，長(zhǎng)大了再也不想承受了。

那我們知道了暴躁是怎么回事，是怎么來(lái)的。那怎么辦呢？

第一步，感謝暴躁，而不是批評(píng)暴躁。暴躁只是一個(gè)信號(hào)，它在提醒你，你受傷了，你應(yīng)該去關(guān)注下這個(gè)受傷。

第二步，傾聽(tīng)暴躁，這個(gè)傷害是什么。你在暴躁，你就問(wèn)自己，我受到了什么傷害。

第三步，睜開(kāi)眼看看。別人在否定你、不理解你、忽視你、壓迫你，讓你覺(jué)得很受傷。你創(chuàng)傷的部分，是你需要自己負(fù)責(zé)的部分。

第四步，看到需求，并為之負(fù)責(zé)。當(dāng)你暴躁的時(shí)候，你的需求是什么？你應(yīng)該尊重我、認(rèn)可我、傾聽(tīng)我、關(guān)注我，這是我的需求。

第五步，選擇。當(dāng)你愿意為自己的傷害和需求負(fù)責(zé)，你就可以去找方法了。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

應(yīng)對(duì)受傷，只是多一種選擇，而不是只有暴躁。