游泳是生活中最為常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一，堅(jiān)持游泳帶給身體的好處有很多，比如促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝和燃燒脂肪。然而，有些人在游泳后會(huì)出現(xiàn)肚子疼的癥狀。大家通常認(rèn)為這是長(zhǎng)時(shí)間游泳所導(dǎo)致，但實(shí)際上可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)，請(qǐng)大家進(jìn)行自我檢查。

01）游泳后肚子疼的原因

①飯后馬上游泳

飯后消化器官活動(dòng)增強(qiáng)，需要更多的血液供應(yīng)。如果吃完飯后立即游泳，大量的血液會(huì)流向四肢，導(dǎo)致腸胃的血液供應(yīng)減少，影響食物的消化吸收。此外，水的壓力還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生壓迫，限制其蠕動(dòng)，從而引發(fā)肚子疼痛和嘔吐等癥狀。

②心臟功能跟不上

如果心臟功能無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要，大靜脈的血液回流就會(huì)受到障礙。這時(shí)，肝臟和脾臟可能會(huì)暫時(shí)淤血脹大，并且外層張力增加，引起疼痛。

③腸胃受到冷刺激

游泳時(shí)，腸胃可能受到冷水的刺激，破壞了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，導(dǎo)致氣體和食物在腸道中積聚，刺激腸神經(jīng)，引發(fā)肚子疼痛。

④游泳速度過(guò)快

如果游泳的速度一開始就過(guò)快，并且沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)，內(nèi)臟器官難以適應(yīng)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能導(dǎo)致肚子和脾臟淤血腫脹，引發(fā)肚子疼痛的現(xiàn)象。

02）海灘游泳的注意事項(xiàng)

①聽從救生人員指導(dǎo)

在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從他們的指導(dǎo)，不要越過(guò)警戒線。在海邊戲水時(shí)，不要僅僅依靠充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來(lái)助泳。萬(wàn)一泄氣，就沒(méi)有任何依靠的支持，很容易導(dǎo)致溺水。

②不要高估自己的游泳能力

海水中游泳與游泳池不同，因?yàn)橛泻Ａ骱筒ɡ说纫蛩亍Ｋ?，要游到與在游泳池中游泳相同的距離，需要比在游泳池中更多的耐力和體力。因此，不要高估自己的游泳能力，以免發(fā)生意外。

③不要獨(dú)自游泳，以免發(fā)生意外。

④當(dāng)皮膚受傷流血時(shí)，應(yīng)立即上岸。

⑤及時(shí)撥打110請(qǐng)求協(xié)助

在有人溺水的情況下，應(yīng)大聲呼喊或撥打110請(qǐng)求協(xié)助。如果沒(méi)有學(xué)過(guò)水上救生，不要冒然下水施救，以免造成溺水。

⑥注意查看警示標(biāo)志

海灘上的救生員通常穿著上黃下紅的服裝，他們?cè)谥蛋鄷r(shí)會(huì)在海灘上設(shè)立標(biāo)志?？吹綆в悬S色和紅色旗桿的白色小屋，就意味著那是救生站，救生員正在值班。如果旗桿被收起來(lái)，說(shuō)明救生員不在崗位上。此外，救生站還有警示標(biāo)志，如果插上了全紅旗幟，說(shuō)明海風(fēng)較大，不適合游泳。

03)游泳的注意事項(xiàng)

①選擇合適的時(shí)間

紫外線最強(qiáng)烈（對(duì)皮膚傷害最大）的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。建議在下午4點(diǎn)后游泳。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人可以考慮去室內(nèi)游泳館游泳。

②使用防曬霜

游泳前涂抹防曬霜非常重要。最好選擇一些偏油性的防曬霜，以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳后防曬霜被沖掉。當(dāng)然，在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)重新涂抹一次防曬霜。建議選擇SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜來(lái)保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

③使用泳帽保護(hù)頭發(fā)

強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中的角蛋白失去水分。戴泳帽是最直接和有效的保護(hù)方法。如果沒(méi)有泳帽，也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗護(hù)發(fā)精華。

④陰天也需要防曬

請(qǐng)不要以為陰天就不需要防曬。即使在陰天，紫外線仍然存在，因?yàn)殛?yáng)光經(jīng)水面反射后會(huì)變得更強(qiáng)。肌膚仍然會(huì)被曬傷，因此需要做好防曬措施。

⑤適度休息

長(zhǎng)時(shí)間的日曬會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水和干燥，此時(shí)皮膚對(duì)紫外線的抵抗能力降低，容易曬傷。因此，最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適當(dāng)飲水。還可以使用保濕噴霧或輕拍冷的礦泉水等方法補(bǔ)充皮膚水分。

⑥游泳后立刻擦干

游泳后要盡快擦干身體，減少水的反射，因?yàn)樗闻c陽(yáng)光接觸后也會(huì)發(fā)生反射，增加肌膚受紫外線傷害的機(jī)會(huì)。

綜上所述，如果你也有這些習(xí)慣，請(qǐng)及時(shí)改正，以避免肚子疼的問(wèn)題發(fā)生。此外，游泳前要進(jìn)行熱身活動(dòng)，例如在原地跳躍或慢跑等，以活躍肌肉群，讓韌帶得到伸展。