相信家長(zhǎng)朋友們都知道，睡眠質(zhì)量的高低也是影響孩子身高的后天因素之一。那是因?yàn)樵谶M(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，人體會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌的高峰。生長(zhǎng)激素，顧名思義能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中起著關(guān)鍵性作用。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，尤其是在骨骺閉合之前，一定要注意保持良好、充足的睡眠，才有利于孩子身高增長(zhǎng)。影響孩子睡眠的五個(gè)壞習(xí)慣，家長(zhǎng)們注意不要踩雷了。

一、睡前玩游戲

家長(zhǎng)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，一旦在睡前玩游戲，那么孩子在當(dāng)晚就很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這是因?yàn)榇碳ぞo張的游戲會(huì)興奮大腦皮層，引起睡眠障礙。如果孩子在睡前玩游戲的話，就很容易影響到他的睡眠質(zhì)量，從而影響長(zhǎng)高。因此，在睡前盡量不要讓孩子玩游戲。再者，讓孩子過(guò)分沉迷于網(wǎng)絡(luò)，難以自拔也不是一件好事情，所以家長(zhǎng)們盡量控制好孩子玩游戲的時(shí)間。

二、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)雖然也是身高增長(zhǎng)的后天因素之一，但如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉過(guò)度拉伸，也會(huì)使肌肉處于相對(duì)的興奮狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)這些肌肉沒(méi)有得到充分放松，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成失眠。所以在入睡前2-4小時(shí)之內(nèi)，盡量避免高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)或者勞累，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起失眠。

三、熬夜晚睡

如果孩子經(jīng)常性熬夜，不僅損害身體健康，對(duì)身高增長(zhǎng)也有一定影響。由于生長(zhǎng)激素在進(jìn)入熟睡狀態(tài)時(shí)達(dá)到頂峰。如果孩子長(zhǎng)期晚睡或不睡，就錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間段，經(jīng)常熬夜，就會(huì)引起生長(zhǎng)激素分泌減少，容易導(dǎo)致身體發(fā)育差、個(gè)子長(zhǎng)不高等情況的出現(xiàn)。

四、睡覺(jué)之前批評(píng)孩子

孩子到點(diǎn)不睡覺(jué)，有些家長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始斥責(zé)孩子。仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子被你批評(píng)之后心情就會(huì)很低落甚至?xí)奁?，帶著傷心情緒的孩子就算睡著了也會(huì)經(jīng)常夜醒。所以，在睡前之前最好不要批評(píng)孩子，以免影響孩子的睡眠質(zhì)量。

五、吃宵夜

很多孩子一到睡覺(jué)前就喊餓，想吃各種各樣的零食。但不建議在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)去吃任何食物。因?yàn)樵谒俺詵|西的話，會(huì)使我們血糖升高，分泌更多的胰島素，從而會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌。所以家長(zhǎng)們?cè)谒耙欢ㄒ刂坪煤⒆拥倪M(jìn)食。