減肥如何自己把控說到做到？
2022-05-25 15:27 作者:巨蟹座哪有什么缺點(diǎn)呢 | 我要投稿
?? 1-先搞清楚自己身上的脂肪的重量
通過自己的體重和體脂率相乘就是自己的脂肪重量
如果體重是60公斤，體脂率是12%的話，那么脂肪的重量就是7.2公斤
你也可以算一下自己的脂肪重量，評論區(qū)見??
???2-計(jì)算熱量消耗
1公斤的脂肪約等于8千卡路里，即需要減少8千大卡的熱量
如果1天少攝入400卡，那就是需要花20天來減咯 ??
根據(jù)以上方法，練好身材減脂So easy了～ 夏天來啦，加油練起來
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