無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，掌握正確的睡姿很重要，有很大的講究。好的睡姿不僅利于傷口恢復，減少子宮移位，還能降低產(chǎn)后恢復的痛苦，讓我們睡個好覺。這里有坐月子產(chǎn)婦的正確睡姿介紹，對照查看，看看你做對了，還是做錯了。

　　一、剖腹產(chǎn)正確睡姿：

　　1、側臥睡姿

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應采用側臥睡姿為宜，讓身體與床形成20-30°的角，將枕頭或被子墊在背后，以減輕身體移動時，對傷口的牽拉和震動。

　　2、半臥睡姿

　　采用半臥睡姿，可避免在傷口愈合前，子宮積血流向腹腔。

　　這兩種睡姿可輪替使用，避免長時間同一種睡姿身體感到勞累。

　　二、順產(chǎn)正確睡姿：

　　1、側臥睡姿

　　側臥是順產(chǎn)寶媽的最佳睡姿，保持側臥睡姿的方向，不能是有傷口的一側，避免壓迫傷口，也能避免惡露流出時造成傷口的二次感染。側臥可以避免因分娩時開裂的骨縫繼續(xù)開裂，讓骨盆能較好的恢復。在母乳喂養(yǎng)寶寶時，注意不要側臥擠壓到乳房。

　　2、仰臥睡姿

　　雖然仰臥很舒服，但是仰臥時間不能過長，避免子宮后倒，不利于惡露的排出，白帶容易增多。還容易壓迫脊椎神經(jīng)，讓脊椎彎曲變形，落下產(chǎn)后腰痛的毛病。

　　盡量使用側臥睡姿，也可以和仰臥輪替交換睡，避免長時間保持一種睡姿感到勞累。

　　產(chǎn)婦在休息時，要避免長時間仰臥，應當側臥、半臥、仰臥輪替交換。待生產(chǎn)2周后，可以開始俯臥。但俯臥時間也不宜過長，每天1-2次，每次15分鐘即可。

　　生完孩子之后，要注意睡眠質(zhì)量，如果睡不好，容易出現(xiàn)黑眼圈，影響寶媽的美麗容顏。休息不好還會影響傷口的愈合，不利于產(chǎn)后恢復。有條件的寶媽可以去禧月薈月子中心坐月子，有專人照顧寶寶，幫助孕媽產(chǎn)康，安排合理膳食，讓你安心坐月子，能睡個好覺。

　　坐月子期間，也不是長時間躺著睡覺就行。適當?shù)淖邉涌梢詭椭袐尰謴蜕眢w，避免便秘。一般順產(chǎn)當天，剖腹產(chǎn)3-5天，就可以下床走動。建議會陰撕裂較為嚴重的寶媽，最好臥床休息一個禮拜后在下床走動。

　　在活動時注意穿著舒適柔軟的鞋，輕便寬松的衣服，注意做好保暖，不要著涼了。走動感到有疲勞，就坐下來休息或躺床上繼續(xù)休息。切記月子期間不能參與較重的勞動，不能跑步或參加較為劇烈的運動，造成傷口的拉扯和碰撞。