以前的我身材非常的肥胖，我的體重最高峰達(dá)到了132斤，后來通過我不懈的努力，我的體重下降到了110斤。那么我在減肥的過程中都是如何做的呢，在這里我把我的方法告訴大家。

堅(jiān)持自己做飯。我在減肥的過程中一般都是自己做飯的，很少點(diǎn)外賣。因?yàn)橥赓u都是重油重辣的，這樣很不利于減肥，而我自己做飯的話呢，就可以很好的控制調(diào)料的用量，可以減少重口味食物的攝入。堅(jiān)持自己做飯，還能讓自己很有成就感呢。

每天多喝水。，我一天喝差不多2000毫升的水，有時(shí)候還會(huì)喝的更多。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝，排毒，我們可以用帶刻度的杯子，每次喝水的時(shí)候就知道自己喝了多少。餐前喝一杯水有利于我們?cè)黾语柛垢校@樣我們自然而然吃的就變少了。

吃飯的時(shí)候住到細(xì)嚼慢咽。我在減肥之前吃飯的速度也是很快的，每餐飯幾分鐘就搞定了。后來我發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣非常的不好，所以在我減肥的過程中我養(yǎng)成了吃飯細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。因?yàn)橹灰燥?，容易讓我們的大腦產(chǎn)生保護(hù)的信號(hào)，同時(shí)呢，還能有效控制食物的攝入，對(duì)我們的胃也有好處呢。

上面這些就是我在減肥的過程中一直堅(jiān)持的生活習(xí)慣，因?yàn)槲矣X得這些生活習(xí)慣真正養(yǎng)成了，對(duì)我們減肥真的可以起到很好的幫助作用。

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