都說“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天萬物復(fù)蘇，也是孩子長高的黃金季節(jié)。進(jìn)入了夏季，很多家長問道：“錯過了春天，孩子還能長高嗎？”自然是可以的！夏天新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，同樣也是孩子長高的好時機(jī)！夏季想要孩子長得高，做好以下幾點：

補充足夠的營養(yǎng)

想長高的話，孩子的飲食應(yīng)注重種類多樣化，量少而均，搭配得當(dāng)。夏天食欲難免會下降，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是增高秘訣，補鈣的來源不一定要限于牛奶，豆類，魚蝦、海藻、堅果也是很好的鈣質(zhì)來源；同時也要補充綠葉蔬菜和水果，確保孩子營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。如果孩子有濕熱表現(xiàn)，應(yīng)吃些健脾化濕食物，比如薏苡仁、茯苓等。

每天適量運動

適度的運動不僅可以促進(jìn)生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長，還能增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收。夏天游泳是一項很合適的運動，在家也可做向上跳的摸高或跳繩運動。

充足睡眠很重要

睡眠時間的充足，，也在很大程度上影響著身體發(fā)育的快慢，深度睡眠中可以分泌生長給激素，有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，這兩個時間段不可錯過。

日常日曬少不了

萬物生長靠太陽，曬太陽有利于孩子體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼生長。時間最好選在早上8—10點，或下午的4—6點，但是像夏天氣溫高，太陽猛烈的情況下，曬太陽的機(jī)率也會大打折扣，這時候可以適當(dāng)補充維生素D，通過充足的維生素D，幫助日常飲食中的鈣吸收，從而幫助孩子骨骼發(fā)育。