長胖.....不得不說，這是無論哪個(gè)階段、什么身份、年齡多大、性別如何....只要是人類，就會(huì)與之斗爭的事情......不過，今天我卻想告訴考研人一個(gè)好消息——考研人不必有減肥的壓力！

每一年考完研都總有人說，在考研那一年胖了多少多少斤，當(dāng)然也有人會(huì)說自己瘦了很多.....也總是能在各個(gè)平臺(tái)上看到大家對(duì)于體重的焦慮，減肥與考研復(fù)習(xí)很難兼顧。

其實(shí)不然，我想告訴大家的是，考研期間不必有太多對(duì)于體重的壓力，畢竟，體重這件事，是人一生的課題。

那該保持怎樣的心態(tài)呢？回答是：健康就好，開心至上~

01看淡體重問題

首先，體重的困擾是存在于絕大多數(shù)人的生活當(dāng)中的，這是極為正常的現(xiàn)象，所以大家不必過度擔(dān)心。另外，你在復(fù)習(xí)考研用腦的時(shí)候大腦也會(huì)消耗很多熱量，人體大腦重量雖然僅占人體1.5%-2%左右，但大腦所消耗的能量約占人體一天20%。所以，不要放大體重問題，把注意力放在所學(xué)的知識(shí)上，也能從一定程度上減少體重帶來的焦慮啦~

02保持平穩(wěn)的情緒

該吃吃，該喝喝，遇事別往心里擱~考研期間每天的快樂來源之一就是干飯了，如果還吧這項(xiàng)快樂給剝奪了，那真的會(huì)減少很多動(dòng)力的好吧！另外，也是有科學(xué)研究表明，人體每天需要一定的蛋白質(zhì)、碳水、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證機(jī)體正常地提供能力供大腦運(yùn)作。除此以外，考研壓力大的時(shí)候，美食是最容易讓人得到滿足的東西，同時(shí)也能讓人擁有良好的情緒，從而避免過度的情緒波動(dòng)。

03一定的運(yùn)動(dòng)量

長期久坐也是造成積食和長胖的一大原因，生命在于運(yùn)動(dòng)。考研人經(jīng)常性地一坐就是一上午，可以自己有意識(shí)地起來走動(dòng)走動(dòng)，站起來背背書拉伸拉伸，晚上學(xué)累了去操場(chǎng)上跑兩圈，消耗熱量，激活身體的肌肉群，幫助血液循環(huán)流動(dòng)，記憶力也能提高！

04避免節(jié)食減肥

有些伙伴由于一時(shí)心急而采取節(jié)食的方式，這是極為不健康的！要知道，長胖不是一天的事情，那么減肥當(dāng)然也不是一天就能瘦下來的事。節(jié)食的不良影響想必大家都知道，它不僅無法有效幫助人們改善形態(tài)，還有可能會(huì)影響人們的情緒狀況。形成良好的生活作息，飲食習(xí)慣是最重要的，也是能從根源上解決體重問題，提高新陳代謝的方法。

05減肥量力而行

考研期間我們的時(shí)間還是有限的，核心力量還是要放在復(fù)習(xí)上面，如果你都覺得學(xué)習(xí)的時(shí)間很緊張了，那就更加沒有心思去想怎么樣才能減掉身上的贅肉。減肥也是需要消耗我們的心力去規(guī)劃的一件事情，我們很難做到一心多用，所以在復(fù)習(xí)的時(shí)候，只要能保證自己身心是健康的就ok啦?？佳凶鳛槲覀儸F(xiàn)階段的重點(diǎn)，且任務(wù)多時(shí)間有限，而好身材的養(yǎng)成我們可以用漫長的未來一點(diǎn)點(diǎn)去修煉~

06接納自己的體重

如果你確實(shí)這段時(shí)間由于壓力大而體重上升，也不用過于擔(dān)心，接受這個(gè)現(xiàn)象的出現(xiàn)，人生嘛，總是要看看更多的不一樣的自己。誰說長胖就不是好事了？每個(gè)人體質(zhì)不一樣，不用去和別人對(duì)比。況且俗話說，能吃是福！與其因?yàn)閴毫Υ蠖a(chǎn)生厭食等反映，不如好好吃上一頓讓自己更有能量地完成下一步的任務(wù)~

總而言之，朋友們放平心態(tài)，日常多吃吃水果蔬菜牛奶等營養(yǎng)的食物，減少吃高熱量食物的頻率，沒事多運(yùn)動(dòng)，能爬樓梯就不要坐電梯......從生活上的小習(xí)慣開始，一點(diǎn)點(diǎn)改變，更好堅(jiān)持也更有效果~

另外，也不用太焦慮長胖這件事兒啦~不要說考研時(shí)會(huì)胖，讀研其實(shí)也很容易長胖的哈哈哈哈，所以還是自己的心態(tài)問題啦~我們還年輕，還有很多時(shí)間可以用來維持好身材，現(xiàn)階段的大家，健康就可以啦~

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