最近，甲流席卷全球，許多人因此受到了不同程度的影響，尤其是那些免疫力較差的人群，更是容易成為甲流的受害者。雖然疫苗的問世為我們提供了一定的保障，但在日常生活中，我們還需要依靠自身的免疫力來(lái)預(yù)防疾病。有許多方法可以提高免疫力，比如鍛煉身體、規(guī)律作息等等。但是，在我們的飲食中也同樣有助于提高免疫力的食物，比如以下提到的四種水果。

第一種：檸檬

檸檬富含維生素C，尤其是檸檬皮里的黃酮類物質(zhì)對(duì)提高免疫力非常有效。我們可以將檸檬切成薄片，加入開水中沖泡后飲用，或?qū)⑵湔コ芍嬘?，都可以幫助提高免疫力?/p>

第二種：蘋果

蘋果富含纖維素和多種維生素，可以幫助身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，凈化身體內(nèi)部環(huán)境，提高免疫力。蘋果還有助于降低膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，是一種非常健康的水果。

第三種：葡萄柚

葡萄柚富含維生素C、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)提高人體免疫力有很好的作用。葡萄柚還有很好的消炎作用，可以幫助去除身體內(nèi)的毒素，預(yù)防感冒和流感。

第四種：沙棘

沙棘是一種非常特殊的水果，它富含維生素C、E、β-胡蘿卜素、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量比檸檬還要高出10倍以上，是一種非常珍貴的水果。沙棘被稱為“北方人的橙子”，是一種生長(zhǎng)在北方高寒地區(qū)的水果。在古代，沙棘被當(dāng)做神仙食品，在醫(yī)學(xué)上也有很好的應(yīng)用，是治療多種疾病的良藥。

沙棘在預(yù)防感冒和流感方面有著非常顯著的作用，更是有添加劑和小兒制劑等產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用。以下是幾款優(yōu)質(zhì)的沙棘原漿品牌：

1. 棘小白

棘小白的沙棘原漿經(jīng)過精細(xì)的挑選、分選、清洗、破殼、浸泡、榨汁、過濾、灌裝等多道流程精制而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感純正，維生素C含量高達(dá)900mg/100g，甚至在“3.15”消費(fèi)曝光中，被整治工作組評(píng)為新喝口感類飲品消費(fèi)者最喜歡的品牌之一。

2. 康洱

康洱的沙棘原漿也是比較出名的品牌，康洱的沙棘原漿也不添加食品添加劑，保證了口感和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也讓消費(fèi)者更有信心。

3. 多力沙棘

多力沙棘也是一家非常有口碑的沙棘原漿品牌，其沙棘原漿口感純正，沒有過度的甜膩，獨(dú)特的酸甜口感是很多人都喜歡的。多力沙棘還得到了不少人的認(rèn)可，其中包括知名醫(yī)師、媒體人等，可見其品質(zhì)的不凡。

綜上所述，預(yù)防疾病除了加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和保持規(guī)律的作息外，在飲食方面也可以多食用富含維生素的水果，其中沙棘更是我們不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。要保持健康的免疫力，遠(yuǎn)離疾病，每天充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健康飲食，規(guī)律鍛煉，才是最穩(wěn)妥的方法。