作為康復(fù)訓(xùn)練師，我接觸過(guò)很多因?yàn)槭褂媒钅尪鴵p傷肌肉的患者，其中不乏本身情況不適合用筋膜槍，但卻跟風(fēng)使用了筋膜槍，最終給身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害的人群。所以弄清楚什么人不適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍有哪些壞處弊端是非常有必要的，下面就請(qǐng)大家跟著我一起來(lái)了解一下吧?。ㄏ聢D是我買回來(lái)部分的筋膜槍產(chǎn)品）

一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？不適合使用筋膜槍還盲目使用會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)很大的危害，那么大家要如何才能分辨自己是否適合使用筋膜槍呢？下面給大家羅列了四大類不適合使用筋膜槍的人群，大家可以對(duì)照自己是否適合使用筋膜槍。

1.孕婦

我們?nèi)梭w會(huì)有很多穴位是會(huì)影響到腹部和子宮的。如果不小心按摩到這些穴位，可能會(huì)刺激腹部肌肉，影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦并不適合用筋膜槍。

2.12歲以下孩子

未滿12歲的兒童骨骼肌肉都還在發(fā)育階段，肌肉承受能力比較弱，如果讓兒童過(guò)早的使用筋膜槍容易損傷肌肉，而且兒童的自我恢復(fù)能力強(qiáng)，不需要使用筋膜槍來(lái)會(huì)恢復(fù)身體狀態(tài)。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問題就不要使用筋膜槍來(lái)緩解疼痛了，不然會(huì)造成病情加重，導(dǎo)致肌肉紅腫發(fā)炎。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問題。

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二、普通人使用筋膜槍的四大好處！

什么人不適合用筋膜槍？經(jīng)過(guò)上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該知道自己是否適合用筋膜槍了。那么適合筋膜槍的朋友選擇專業(yè)的筋膜槍使用，可以給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢？主要有以下四個(gè)方面：

好處1、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

很多上班、上學(xué)的人因工作學(xué)習(xí)的需要都會(huì)久坐不動(dòng)，也沒有足夠的時(shí)間精力去運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量就漸漸喪失，很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化的問題，這時(shí)就很有必要使用筋膜槍來(lái)激活肌肉狀態(tài)，讓肌肉維持活力，避免出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題。

好處2、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎往往會(huì)給患者帶來(lái)持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以借助自身的超高頻率震動(dòng)來(lái)放松緩解緊繃的肌肉與筋膜，讓肌肉組織加速恢復(fù)，把筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，從而減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛。

好處3、可以緩解身體疲勞

當(dāng)我們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞作學(xué)習(xí)，感到身體疲憊時(shí)，就可以用筋膜槍來(lái)放松緊繃的肌肉，避免筋膜粘連，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，從而減輕肌肉酸痛，緩解身體疲勞感。

好處4、起到快速熱身的作用

用戶在運(yùn)動(dòng)健身以前，可以使用筋膜槍來(lái)快速?zèng)_擊目標(biāo)肌肉群，加速肌肉組織的血液循環(huán)，提高肌肉群的穩(wěn)定，起到快速熱身的作用，避免用戶在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)闊嵘聿怀浞侄艿絺Α?/span>

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三、筋膜槍帶來(lái)的3大壞處弊端，買前必看！

什么人不適合用筋膜槍？大家一定要確定自己適合使用筋膜槍再入手使用，如果不適合使用筋膜槍，或者是選擇不專業(yè)的筋膜槍使用，是會(huì)帶給我們的身體帶來(lái)很多壞處弊端的。下圖為健身教練的觀點(diǎn)。

筋膜槍的弊端如下：

弊端1：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往會(huì)有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問題，可能會(huì)造成肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤血等問題。

弊端2：會(huì)損傷關(guān)節(jié)、導(dǎo)致骨隱裂

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)位置時(shí)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)骨隱裂。還一類金屬按摩頭，大家千萬(wàn)要遠(yuǎn)離，這種按摩頭很容易傷及骨頭。

弊端3：慢性損傷

如果經(jīng)常地使用不專業(yè)筋膜槍，剛開始還沒有明顯問題，但發(fā)展一段時(shí)間后，用戶就會(huì)出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到原因！

四、4大禁忌解析筋膜槍為什么會(huì)損傷肌肉

什么人不適合用筋膜槍？知道筋膜槍不適用人群，以及使用筋膜槍的弊端后，大家現(xiàn)在應(yīng)該比較關(guān)心導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些，為此，我找到了下面這則筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)（圖片來(lái)源于權(quán)威媒體），看完之后我還會(huì)為大家總結(jié)筋膜槍四大禁忌，也希望大家能夠了解！

禁忌1、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

不要購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，這些品牌更喜歡將人力物力花在營(yíng)銷宣傳上，頻繁出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間上，筋膜槍外觀看起來(lái)還可以，網(wǎng)紅博主也將它們夸得天花亂墜，但實(shí)際上它們普遍欠缺專業(yè)技術(shù)，選材用料也都很劣質(zhì)，有非常大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。

禁忌2、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一樣，但因?yàn)槊總€(gè)人的性別、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食等等方便都有所不同，因此每個(gè)人的肌肉特征如韌性、厚度、承受力等方面都有差別，如果大家不根據(jù)自身的肌肉特征來(lái)挑選筋膜槍，很可能買到超過(guò)自身肌肉承受能力的筋膜槍，使用起來(lái)容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

禁忌3、購(gòu)買低價(jià)的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍都本著能省就省的原則，大幅度縮減筋膜槍的生產(chǎn)成本，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件，機(jī)身材料粗糙，產(chǎn)品內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)，使用起來(lái)存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問題，按摩體驗(yàn)不佳，還容易損傷肌肉。

禁忌4、盲從歐美品牌的筋膜槍

因?yàn)榻∩硎菑膰?guó)外開始流行的，很多人就覺得歐美品牌的筋膜槍一定比國(guó)產(chǎn)筋膜槍要強(qiáng)，但實(shí)際上這幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展也很好，產(chǎn)品的配置參數(shù)都不遜色與歐美品牌。而且歐美品牌生產(chǎn)的筋膜槍普遍是參照歐美人的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，它們的擊打力度更強(qiáng)悍，震幅也比較大，并不匹配國(guó)人的肌肉特征，使用起來(lái)容易損傷肌肉。

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以上就是筋膜槍的四大禁忌了，是大家選購(gòu)筋膜槍之前一定要了解的，否則買到了不專業(yè)筋膜槍很容易損傷肌肉。為了幫助大家選到真正好用的筋膜槍，我還找來(lái)了19款筋膜槍性能測(cè)評(píng)匯總表（來(lái)自權(quán)威測(cè)評(píng)工作室），大家一起來(lái)看看哪些筋膜槍容易損傷肌肉，哪些筋膜槍好用吧！

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、科學(xué)選購(gòu)筋膜槍的八大指南，收藏備用！

什么人不適合用筋膜槍？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，那么大家知道適合使用筋膜槍的朋友要使用什么樣的筋膜槍才不容易出現(xiàn)弊端嗎？我了解到很多朋友不會(huì)選擇筋膜槍，為此我準(zhǔn)備了八大選購(gòu)指南，希望能夠幫助大家科學(xué)選購(gòu)筋膜槍！

指南1、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人選擇推力處于10kg-20kg之間的產(chǎn)品就行，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)，容易導(dǎo)致肌肉損傷、淤血。

指南2、振幅要選適合自己的

要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍的振幅，如果振幅好不到8mm，按摩效果會(huì)很差，普通人使用的筋膜槍振幅最好控制在8-10mm之間，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的產(chǎn)品，不宜選擇振幅過(guò)高的筋膜槍，否則會(huì)造成肌肉損傷。

指南3、要選握持感好的筋膜槍

大家還需要注意筋膜槍的握持感，如果筋膜槍太沉、手柄太粗，那筋膜槍的手感會(huì)非常差，握在手上都覺得不舒服，握持時(shí)間久了還容易手腕發(fā)酸，容易誤操作筋膜槍而損傷肌肉。

指南4、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對(duì)于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

指南5、推薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)主要有無(wú)刷電機(jī)或有刷電機(jī)兩種，大家最好買搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更好，運(yùn)行更穩(wěn)定，使用起來(lái)更安全。而有刷電機(jī)的動(dòng)力輸出忽大忽小、散熱速度慢，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)比較高！

指南6、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果擊打精準(zhǔn)度很低，筋膜槍在連續(xù)擊打的過(guò)程中就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不但按摩效果差，還容易操作不當(dāng)而導(dǎo)致肌肉損傷問題！

指南7、買噪音低的筋膜槍

建議大家購(gòu)買噪音在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍噪音太大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)做得不夠科學(xué)，不僅非常吵，長(zhǎng)時(shí)間使用還容易造成聽力神經(jīng)受損。

指南8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，但我要提醒大家這種金屬按摩頭非常堅(jiān)硬，使用起來(lái)非常容易造成損傷肌肉，還容易引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

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什么人不適合用筋膜槍？針對(duì)這個(gè)問題的講解就到這里了，在文章的末尾我需要再跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的專業(yè)筋膜槍使用，因?yàn)榧夹g(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)很高，大家一定要牢記選購(gòu)技巧，認(rèn)真挑選筋膜槍，才能讓筋膜槍更好地為我們服務(wù)！

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