按照功能，自我可以細(xì)分為：適應(yīng)型兒童自我、自由型兒童自我，控制型父母自我、照顧型父母自我，成年自我（不再細(xì)分）。

適應(yīng)型兒童自我，指的是小時(shí)候的我們?yōu)榱藵M足需求而從重要他人處習(xí)得的規(guī)則、行為模式。譬如，在童年時(shí)候，我可能明白了，哭是無法得到關(guān)注的，我只有取得好的成績(jī)（結(jié)果）才會(huì)獲得被父母“關(guān)心”的體驗(yàn)，于是，我形成了“壓抑痛苦、努力取得好的結(jié)果”的適應(yīng)型兒童自我。適應(yīng)型兒童自我中又分為正面適應(yīng)型和負(fù)面適應(yīng)型，在上邊的例子中，正面適應(yīng)型即我時(shí)常使用“努力爭(zhēng)取到好的結(jié)果”的適應(yīng)型兒童自我來促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，負(fù)面適應(yīng)型則是我常?！皦阂肿约旱母惺懿蝗ケ磉_(dá)”導(dǎo)致我經(jīng)常處于心理亞健康狀態(tài)。所謂正面，即通過遵循童年習(xí)得的規(guī)則滿足了自身的某種需求，而負(fù)面則為重演的童年自我行為與現(xiàn)實(shí)情境不搭（如作為成年人的A本可以直接獲得想要的東西，但ta依然使用鬧脾氣來獲得它）。但要注意的是，小時(shí)候，我們還可能是父母規(guī)則的反抗者，我們可能不滿父母的某些行為規(guī)矩，于是發(fā)展出了叛逆的行為模式，這依然屬于適應(yīng)型兒童自我，因?yàn)樗廊皇且灾匾藶楹诵牡模榱朔纯?，即讓自己能夠適應(yīng)而出現(xiàn)的）。比如，B小時(shí)候通過搞砸某事來反抗父母的權(quán)威（OS：我就是做不好，這證明你們讓我做這件事本來就是錯(cuò)誤的），長(zhǎng)大后，上司給予一項(xiàng)高負(fù)荷任務(wù)時(shí)，B一聲不吭地接下了，但是依然搞砸了以“證明”上司判斷有誤（延用反抗型的兒童適應(yīng)自我）。

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自由型兒童自我，指小時(shí)候的行為與父母的壓力無關(guān)，既不是順應(yīng)父母的預(yù)期，也不是為了反抗父母，只是順應(yīng)內(nèi)心而行動(dòng)。自由型兒童自我很可能會(huì)因?yàn)楦改富蛘咧匾说牟划?dāng)?shù)仞B(yǎng)育方式而被適應(yīng)型兒童自我壓制，也就是說，為了滿足自己的需求，不得不壓制住內(nèi)心中一些強(qiáng)烈的愿望而去迎合一些規(guī)矩。一般在心理咨詢等安全的環(huán)境中，個(gè)體會(huì)釋放掉壓抑已久的自由型兒童自我，深藏于心得兒童自我中的悲傷、恐懼等被解放。

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控制型父母自我，也被分為正面控制和負(fù)面控制。正面控制型父母自我，雖然是以指令、命令的方式行動(dòng)，如“你應(yīng)該選擇***”，但是是發(fā)自內(nèi)心地為了保護(hù)對(duì)方或是給對(duì)方帶來好處。而負(fù)面控制型父母自我，其行為是對(duì)他人的貶低和漠視。

照顧型父母自我中，正面的是“真誠且?guī)е鹬氐仃P(guān)懷需要幫助的人”，而負(fù)面的則是“以居高臨下、蔑視的方式‘幫助’他人”，如不信任對(duì)方的能力而全部將任務(wù)攬?jiān)谧约菏种薪z毫不給對(duì)方動(dòng)手。

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交流分析中，可以畫一張條形圖，分別標(biāo)上以上幾種自我狀態(tài)（正性負(fù)性可以在條形中以陰影和空白作為區(qū)分），外加上成人自我狀態(tài)。

在交流分析中，假定幾種狀態(tài)的“量”是恒定的，所以，其干預(yù)的策略是，增加想要的自我狀態(tài)，而另外的自我狀態(tài)就會(huì)代償性地減少。

摘自——《今日TA：人際溝通分析新論》