文字提煉版

周五晚上：外食+喝到微醺，回家洗澡、關(guān)燈、拉窗簾、關(guān)鬧鐘，上床看手機(jī)看到自然睡。

周六醒來：尿尿，自測，活力條滿了就起，沒滿回籠。起來先拉屎+把昨晚沒看完的看完。再烤個牛角包（120度1分鐘）+同時刷牙洗臉。

中午出門：選好一小時運動歌單，出門上健身房練45分鐘~1小時。練完買一瓶冰可樂，揣到澡堂。泡熱池子+蒸桑拿，出來炫半瓶可樂?；厝ゴ暝?，搓完炫掉剩下半瓶可樂。然后找最近的燒烤店，連炫帶打包（一定要有碳水），蛋炒飯、疙瘩湯、炒方便面三選二。帶著打包袋（不要甩）溜達(dá)回家。

晚上回家：剩菜進(jìn)冰箱，一小時收拾屋子。然后躺平，開擺！