近期看到不少朋友都開始跟風(fēng)入手筋膜槍了，很多網(wǎng)紅直播間也都在帶貨，不過很多人對這類新型按摩儀是沒有過多了解的，在入手前還是想知道筋膜槍有副作用嗎？作為健身教練，我對這類產(chǎn)品是有做過了解的，確實(shí)如果選到不合適的產(chǎn)品很容易導(dǎo)致肌肉損傷，但是用到專業(yè)產(chǎn)品，可以帶來不錯的按摩效果。今天就圍繞這個話題來給大家做個科普，讓大家有個全面認(rèn)識。

下面這些就是我近幾年使用過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍有副作用嗎？

筋膜槍有副作用嗎？實(shí)際上作為智能的按摩儀，對技術(shù)、材質(zhì)、使用方法都是有一定要求的，還是產(chǎn)品不專業(yè)或者朋友們沒正確使用，都會帶來下面這些危害副作用：

危害1、引起淤血、肌肉腫脹酸痛。

很多專業(yè)度欠缺的劣質(zhì)筋膜槍按摩的時候力度、震頻等都不夠穩(wěn)定，很容易刺激皮膚表層導(dǎo)致瘀血，甚至導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂、疼痛！

危害2、傷及骨頭關(guān)節(jié)。

有部分不專業(yè)的筋膜槍會設(shè)置金屬按摩頭，還說按摩更給力，但其實(shí)這類金屬按摩頭材質(zhì)非常硬，對身體殺傷力很大，很容易損傷關(guān)節(jié)、肌肉甚至導(dǎo)致骨隱裂。

危害3、帶來慢性傷害。

不是說所有劣質(zhì)筋膜槍一用就會出問題，很多都是慢性傷害，用的時間一長會越發(fā)覺得身體不舒服，開始出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈疼痛等不適癥狀。

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二、總結(jié)筋膜槍導(dǎo)致副作用的原因！

筋膜槍有副作用嗎？要是用專業(yè)度差的產(chǎn)品就會帶來副作用。那既然危害存在，打算入手產(chǎn)品的朋友就要知道怎么去規(guī)避危害才行，下面是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)分析圖，在這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，我為大家總結(jié)了四大原因：

1、認(rèn)為歐美筋膜槍一定好

不少人都會覺得歐美品牌比國貨更專業(yè)、更靠譜，但其實(shí)歐美品牌的筋膜槍基本都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，并不適合國人用，盲目跟風(fēng)使用只會帶來危害，況且國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)品牌的筋膜槍這幾年做得也不錯，不必追求歐美品牌。

2、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

不少朋友都很愛跟風(fēng)選擇熱度高的網(wǎng)紅筋膜槍，但其實(shí)這些產(chǎn)品只是宣傳力度大，實(shí)際都不專業(yè)的，材質(zhì)都很廉價，甚至大多都是貼牌生產(chǎn)的，風(fēng)險很大。

3、使用不適合自己肌肉特征的筋膜槍

不少人都是跟風(fēng)選擇產(chǎn)品，但卻不知道每個人因?yàn)轱嬍澄幕?、年齡、生活規(guī)律等因素不同會形成不同的肌肉特征，要是沒按照自己的實(shí)際肌肉特征去挑選產(chǎn)品，就很容易不兼容導(dǎo)致肌肉損傷。

4、購買低價產(chǎn)品

很多朋友在這方便沒有過多預(yù)算，會選擇低價筋膜槍，但其實(shí)這類產(chǎn)品體驗(yàn)感都不會好，缺乏技術(shù)研發(fā)、材質(zhì)也差，粗制濫造，很容易給身體造成損傷！

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三、使用筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍有副作用嗎？不專業(yè)的產(chǎn)品確實(shí)存在一定危害副作用，但是我們能通過了解導(dǎo)致危害發(fā)生的原因做好防范。如果能入手專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，還是能帶來下面這些好處的：

1、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮問題

如果我們的身體長時間的不運(yùn)動，肌肉就會逐漸失去活力，并且還會出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢，而用筋膜槍來按摩，是可以肌肉肌肉狀態(tài)、促進(jìn)部位血液流通的，能預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

2、改善筋膜炎問題

患有筋膜炎的朋友一定深受肌肉疼痛、無力的困擾吧，這時候就很適合使用筋膜槍按摩，通過超高頻率的震動來放松緊繃的筋膜，減小肌肉張力，緩解不適癥狀、促進(jìn)身體康復(fù)！

3、緩解肌肉酸痛

日常勞累的學(xué)習(xí)、工作后難免覺得腰酸背痛、肩膀僵硬，出現(xiàn)肌肉疲勞的問題，利用筋膜槍按摩這些部位，可以加快血液循環(huán)、放松肌肉，緩解肌肉疲憊感，讓身體得到放松！

4、進(jìn)行快速熱身

筋膜槍能讓身體升溫、激發(fā)肌肉活力，就等于做了熱身運(yùn)動。那在運(yùn)動之前，就可以通過筋膜槍按摩做好準(zhǔn)備，避免大家在運(yùn)動過程受傷。

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四、八大選購技巧遠(yuǎn)離肌肉損傷！

筋膜槍有副作用嗎？只要大家能用專業(yè)度高的筋膜槍，就不會帶來副作用。那面對這么多不同品牌的筋膜槍，具體怎么挑選才能遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品，有效按摩呢？下面給大家分享八大選購技巧，很實(shí)用可收藏：

1、區(qū)分開大槍或Mini槍

這兩類是最常見的類型，Mini槍機(jī)身比較小巧，重量輕方便攜帶，但性能就一般般，比較適合肌肉薄的女性去使用，大槍性能就比較強(qiáng)悍，比較適合男性或健身人群去使用。

2、注意筋膜槍的振幅

筋膜槍振幅他要在科學(xué)范圍內(nèi)，要是筋膜槍的振幅很小，就沒有按摩效果，要是太深會有損傷肌肉的風(fēng)險，建議大家選擇震幅在8-10 mm之間的筋膜槍就很合適。

3、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

不要選擇金屬按摩頭的產(chǎn)品，很像用石頭擊打身體，會造成肌肉損傷！

4、要選擇適合自己的推力

有些朋友覺得推力越大的產(chǎn)品按摩更有效，但其實(shí)要是超過身體負(fù)荷是很容易受傷的，所以不要盲目追求大推力，建議大家選擇推力在10kg-20kg之間產(chǎn)品就可以了。

5、機(jī)身重量要適當(dāng)

筋膜槍的重量也需要多留意，如果太輕按摩效果會受影響，如果過重，握持久了手會發(fā)酸，時間長了會引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，建議大家大槍選擇0.7-0.9KG比較好，mini小槍則選擇重量在0.4-0.6KG比較好。

技巧6、購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

建議大家選擇無刷電機(jī)性能更好、運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，不易發(fā)熱，按摩效果會比較舒服，有些劣質(zhì)產(chǎn)品會用有刷電機(jī)，風(fēng)險很大！

7、不要使用功能過多的筋膜槍

現(xiàn)在一些產(chǎn)品為了提高單價會設(shè)計(jì)有熱敷冷敷、APP、藍(lán)牙等功能的產(chǎn)品，其實(shí)實(shí)用性不高的，還會影響筋膜槍的性能穩(wěn)定。

8、選擇檔位多的筋膜槍

建議選擇筋膜槍檔位比較豐富的產(chǎn)品，可適配的生活場景比較多樣，能有8個檔位就很不錯。

朋友們要入手筋膜槍可以按照上面的選購技巧去購買就不易出錯，還是覺得記不住的話，也可以多參考權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍擊打和破壞率測評圖，選出性能好的產(chǎn)品。我之前用過的產(chǎn)品也不少，順便也給大家推薦幾個可以抄作業(yè)：

在市場上大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒有什么對手！并不主動打廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外大家都很熟悉的飛利浦筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！不過缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為平價的筋膜槍中，大家可以看看小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還不錯，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差差一些，但是勝在性價比還不錯！

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五、如何正確使用筋膜槍？

筋膜槍有副作用嗎？入手專業(yè)度高的筋膜槍就不會有副作用，當(dāng)然了還有個條件就是需要正確使用產(chǎn)品，下面就來和大家科普下怎么正確使用筋膜槍，接著往下看吧：

1、順著肌肉紋路按摩。

這類產(chǎn)品一定要順著肌肉的紋理去按摩，不是是說只擊打痛點(diǎn)或亂按，不然沒有按摩效果，還很容易導(dǎo)致肌肉損傷！

2、控制按摩時間。

對于同一部位的按摩時間不能太長，建議控制在3-5分鐘就夠了。

3、按摩力度不用太大。

不要追求大力按摩，不然對皮膚損傷度是蠻高的。太大力很容易導(dǎo)致淤青，甚至是肌肉撕裂！

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以上就是對“筋膜槍有副作用嗎？”的解答及相關(guān)科普，總的來說專業(yè)的筋膜槍可以是一個非常好的按摩工具，朋友們切莫跟風(fēng)選擇不靠譜的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然是會造成身體損傷的，一定要選擇適合自己的產(chǎn)品才能體驗(yàn)到按摩效果！