抑郁癥是一種病，心火滅了，就會得這種病。面對現(xiàn)實生活的任何事情，提不起興趣。人就像一個空殼子，感受不到任何積極的情緒。

關于抑郁的擺脫方法，在這里想分享一個讓人最有感覺的觀點，那就是源自于積極心理治療中關于抑郁的看法。

抑郁源于對壓力上癮

抑郁癥最主要的特點是對壓力上癮，有的患者會說，怎么可能？！我怎么會對壓力上癮？但是，你仔細回憶下，抑郁的情緒是如何產(chǎn)生的？是不是當你面對生活，過于重視、過于悲觀所導致的？因為重視、覺得一定要做好而不敢放松（心理壓力不斷增加），漸漸滑向了抑郁的深淵？！其實，抑郁的人，往往都是努力生活的人?。?！

如何改善和矯正抑郁癥

對壓力成癮的狀態(tài)有清醒認識

不要認為壓力只是來自于外部世界，壓力往往來自于內(nèi)心，當你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉(zhuǎn)。

分清問題的輕重緩急

巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做，比如下周末郊游需要帳篷，難道非要在今天去超市把它買回來嗎?

不必事事苛求完美

當你在面臨一些較為復雜的問題時，首先應該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大，然后你再去怎樣做，怎樣去解決。

別拿放縱當放松

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時的快感，也許會換來你一個月的內(nèi)疚，同理可證，將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。

轉(zhuǎn)移注意力

每天抽出一小段時間留給自己，用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體，這些都是舒緩壓力的好辦法。

但女性往往最后才會想到它，許多女性認為，把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服，因為后者似乎更能體現(xiàn)自己的賢淑，但你要明白，放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快樂是任何事情都無可比擬的。

不要認為壓力上癮是強迫癥

抑郁癥與強迫癥有相似的地方，但是二者的成因是不同的，強迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關系，是一種精神上的疾患；壓力成癮則不是，千萬不要認為自己得的是強迫癥，因為這樣只會讓你增加心理的負擔。

從低落失望到病變?yōu)橐钟?，這是一個長時間積累的過程。導致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中，飽受的疾病帶來的痛苦。事實上，對于抑郁癥患者來說，他們最需要的并不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。

別害怕，讓情緒流動起來

心理學家說“人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管。各種快樂悲哀流過，一直到死了，導管才空了。瘋子，就是導管的淤塞和破裂。

容易悲哀的人不容易快樂，也就不容易存活。管壁增厚的人，快樂也慢，悲哀也多。淤塞的導管會破裂。”

因此要想改善抑郁情緒，并不能僅僅關注如何去消除它們，更要嘗試去理解你為什么會有抑郁情緒，你的抑郁情緒到底帶給你哪些，這樣才能從根本上找到抑郁的源頭，化解抑郁情緒問題。