現(xiàn)在越來(lái)越講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，很多家長(zhǎng)都愿意給未來(lái)的寶寶創(chuàng)造更好的條件。小夫妻倆想要娃，就要進(jìn)入備孕階段，戒煙戒酒，還不能熬夜。不過(guò)如果準(zhǔn)媽媽身體健康，排卵期正常，懷上寶寶還是很容易的！備孕時(shí)應(yīng)該怎么吃？吃什么能快速懷孕呢？備孕期間，推薦吃下面幾種食物。

1、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要部分，備孕期間準(zhǔn)媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì)，雞蛋就是不錯(cuò)的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過(guò)高。同樣，準(zhǔn)爸爸也可以吃一些雞蛋哦。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過(guò)以后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，強(qiáng)烈推薦備孕期間吃，而且在一般的商場(chǎng)超市都能買(mǎi)到！

準(zhǔn)媽媽可以多吃些黑豆，有助于補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

3、鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)湯不僅味道甜美，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果不想大補(bǔ)特補(bǔ)，常喝點(diǎn)鯽魚(yú)湯也不錯(cuò)。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯，對(duì)備孕特別有好處!

4、豆?jié){

“備孕喝豆?jié){”的說(shuō)法大家應(yīng)該都不陌生。過(guò)了三十歲后，女性的雌激素分泌就會(huì)逐漸減少，豆?jié){中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，備孕的女性最好提前3個(gè)月開(kāi)始喝豆?jié){。不過(guò)，豆?jié){是偏寒的，姐妹們要根據(jù)身體情況，控制好喝的量。

5、蘆筍

作為一款明星食材，女性吃蘆筍好處多!大家都是知道備孕時(shí)要補(bǔ)充葉酸，而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜，被稱(chēng)為“天然的葉酸片”，所以準(zhǔn)媽媽備孕期間不妨多吃點(diǎn)蘆筍。

6、核桃

都知道核桃補(bǔ)腦，不知道它還具有神奇的助孕效果吧? 核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)和維生素，無(wú)論是備孕，還是已經(jīng)懷上寶寶的媽媽?zhuān)伎梢猿院颂摇?/p>

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