長時(shí)間看手機(jī)電腦造成眼球疲勞干澀近視視力受損該怎么辦？《麻辣草莓屋》EP5...
2022-04-14 11:26 作者:元?dú)馍倥甋X-Lucky | 我要投稿
一、通過數(shù)據(jù)看現(xiàn)況
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?智能手機(jī)使用人數(shù)＝13億
平均每天要滑動手機(jī)屏幕2617次 5小時(shí)/天
辦公人在電腦屏幕前時(shí)間是1700小時(shí)（2020）
平均每天7小時(shí)
二、現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)與眼球
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01:16
?1.注意力集中力降低（2012年12秒 2013年8秒）
2.剝奪了眼球自我保護(hù)的瞬目過程（眨眼率下降）
視覺終端綜合征??Visual Display Terminal Syndrome（VDTSyndrome）
達(dá)到一定程度會導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)靈敏度下降、調(diào)節(jié)滯后、調(diào)節(jié)痙攣
近視已經(jīng)是導(dǎo)致失明的第二大原因 僅次于白內(nèi)障
三、防藍(lán)光眼鏡？
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03:10
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??不嚴(yán)謹(jǐn)?
藍(lán)光：波長在400-500納米
光源：LED 電子屏幕 太陽光
長時(shí)間面對屏幕的可以參考醫(yī)生的說法佩戴
四、如何保護(hù)眼球？
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03:44
?1.保證良好的用眼習(xí)慣（①②③④⑤）
①休息（不看/少看電子屏幕）
②放松（眼保健操 眼部按摩儀 10分鐘；蒸汽眼罩/熱毛巾熱敷；參考醫(yī)囑適當(dāng)使用眼藥水或人工淚液）
③遠(yuǎn)眺
④環(huán)境（減少炫光 調(diào)節(jié)合適的屏幕亮度）
⑤檢查（每年一次全面的眼睛檢查）
多吃胡蘿卜 或 含維生素C和維生素E的水果、深綠色蔬菜、富含omega3的魚類
多曬太陽
2.視覺疲勞緩解訓(xùn)練
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05:17
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注視拇指尖2秒 注視窗外2秒 循環(huán)往復(fù)十次
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