預(yù)防前列腺炎癥，是中年男性應(yīng)該要做的一項(xiàng)重要工作?；加星傲邢傺?，癥狀表現(xiàn)不一，主要為尿道癥狀、疼痛不適、性功能異常、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等方面，帶給患者很大的痛苦和危害。那么做哪些運(yùn)動(dòng)能保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺炎呢?

　　1、慢跑

　　慢跑屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每天有30分鐘以上的慢跑能加快全身血液循環(huán)，讓重要器官得到充足血液的供應(yīng)。若想保持前列腺的健康，必須有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，加快了身體中垃圾和毒素的排泄速度，保養(yǎng)了前列腺。另外堅(jiān)持慢跑也能夠提高人們的抵抗力和免疫力，防止讓病毒或者細(xì)菌入侵。

　　2、做深蹲

　　深蹲屬于簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受到場(chǎng)地以及時(shí)間的控制，隨時(shí)隨地都可以做。堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)能讓大腿兩側(cè)的肌肉得到一定的鍛煉，同時(shí)帶動(dòng)了生殖器官周邊的肌肉拉伸以及收縮。只要堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)就能加快前列腺的血液循環(huán)，維持了前列腺功能，防止發(fā)生病變。

　　3、做提肛運(yùn)動(dòng)

　　男性在閑暇時(shí)光可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能加快臀部的血液循環(huán)，提升了前列腺功能。也就是收縮肛門肌肉一提一松，每次做50下，能讓前列腺一直處于放松狀態(tài)，而且讓前列腺得到充足血液的供應(yīng)。

　　4、游泳

　　保持正常的排尿才能維持其前列腺的規(guī)律正常而且維持了性功能。男性每周至少要游泳2~3次，游泳時(shí)能提高心肺功能，加快了全身的血液循環(huán)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)前列腺出現(xiàn)病變，一般和長(zhǎng)時(shí)間久坐有很多關(guān)系，通過游泳能夠減輕下半身的負(fù)擔(dān)，緩解了對(duì)前列腺部位的壓迫，防止其功能受到損傷。

　　男性除了做以上運(yùn)動(dòng)外也要及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，一旦患上前列腺炎治療過程比較漫長(zhǎng)，而且治療起來困難。中藥利尿消炎丸可以治療反復(fù)發(fā)作的慢性前列腺炎，而且不易復(fù)發(fā)!