睡前吃得太飽

吃飽就睡的壞習(xí)慣，長(zhǎng)期不加以糾正，就會(huì)得胃食管反流，預(yù)防胃食管反流的正確做法：睡前2-3小時(shí)不要吃東西，零食更不能吃，保持空腹睡覺(jué)。

睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)

大多數(shù)人睡覺(jué)是怎么舒服怎么睡，從呵護(hù)消化道健康來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥睡比右側(cè)臥睡更好。胃部主要位于人體左上腹，左側(cè)睡時(shí)，重力作用可以幫助食物殘?jiān)鼜奈父爝M(jìn)入大腸完成消化，能促進(jìn)胃腸道健康。

同時(shí)，研究顯示，左側(cè)睡能夠幫助緩解胃酸反流（即“燒心”）的癥狀，尤其適合胃食管反流病患者。相反，右側(cè)睡可能會(huì)使癥狀加重。此外，胃食管反流患者在疾病發(fā)作期，最好將床頭抬高12-15厘米，可以有效減少反流。

睡覺(jué)老打鼾

打鼾會(huì)導(dǎo)致血氧降低，繼而影響食管下括約肌松弛，結(jié)果胃食管反流不請(qǐng)自來(lái)。胃食管反流又會(huì)加重打鼾，二者互為因果關(guān)系，互相影響加重！