隨著流感病毒的頻繁出現(xiàn)，人們越來越關(guān)注如何提高自身免疫力，以抵抗病原菌的入侵。研究表明，人參皂苷Rg3是一種能夠提高免疫力的有效成分，能夠增強身體對病原菌的抵抗力，有效預(yù)防和對抗甲流。

如何提高免疫力？

1.調(diào)整飲食，保持均衡營養(yǎng)！

日常飲食需注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配?？挂咂陂g，建議在日常的飲食中可以適當(dāng)多吃以下這些食物，幫助調(diào)節(jié)免疫力！

淀粉類主食：山藥、芋頭、紅薯等富含淀粉的主食含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力有幫助。

各種蔬菜：綠色蔬菜中豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，對增強免疫力有幫助。淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時間不宜過久，更不宜油炸。

顏色深的水果：顏色偏重的水果，特別是富含維生素C和青花素的水果，如藍莓、桑葚、草莓、獼猴桃、無花果、蘋果等，對激發(fā)免疫系統(tǒng)活性很有效。

豆制品：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，包含多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。

2.保證休息、保持運動！

每天保證足夠時間的高質(zhì)量睡眠，也是提高人體免疫力的關(guān)鍵，長期處于疲勞狀態(tài)，人體防御能力會下降，更容易感染病毒。還需要注意適當(dāng)?shù)倪\動，疫情期間，提倡盡可能的不要外出，但是運動可以改為室內(nèi)的運動，如跳操、瑜伽、太極、原地慢跑、中老年舞蹈等。

3.多喝水并保持心情愉悅！

每天多飲水，保持日均1500~2000毫升的量。多飲水可促進人體細胞新陳代謝，增強免疫力。保持好心情也是對抗病毒的手段之一，多項研究表明，長期處于焦慮、抑郁、躁狂等負面情緒中，會導(dǎo)致人體免疫力下降。

4.保證充足睡眠！

睡眠可以有效調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力，夜間睡眠時間需要保持在7小時以上。

5.人參皂苷Rg3增強免疫力！

對于患有慢性疾病的患者和體質(zhì)虛弱的人群來說，僅僅以上的方式來調(diào)節(jié)免疫力，需要很長的時間才能看到效果，但是短時間內(nèi)想要提高免疫力對抗甲流，還需要適當(dāng)借助外力，人參皂苷Rg3就是很好的助力！人參皂苷Rg3可以增強人體自然殺傷細胞和T輔助細胞的活性，促進體內(nèi)抗體和免疫細胞的生成，增強機體免疫功能。

最后，還需要提醒大家，在日常生活中養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免手部接觸口鼻、增加室內(nèi)通風(fēng)等，有助于減少感染的機會，有效預(yù)防和對抗甲流等疾病。