大家都知道女人衰老的根源是因為膠原蛋白的流失!女人膠原蛋白流失量直接決定了的衰老程度。在20歲時，皮膚老化的各種現(xiàn)象已開始積聚，而這些現(xiàn)象被我們所“觀察”到需要等到30歲～40歲。預防衰老，刻不容緩。

如果把衰老比作饑餓，那么想要將來不那么饑餓的話，現(xiàn)在就得儲備更多的糧草——也就是盡早地防止老化，讓皮膚的狀態(tài)在年輕時保持得盡可能地好。

皮膚衰老的表現(xiàn)主要是由于真皮和表皮變薄、彈性減弱，真皮中膠原蛋白合成減少而降解增多，膠原蛋白結構紊亂，因而皮膚就不會再那么充盈，變得松弛下垂，皺紋也越發(fā)明顯，顏色暗沉、色素沉著增多、膚色不均勻。

人人都怕衰老，因此尋找真正能夠改善肌膚衰老狀態(tài)的產品——包括外用護膚品，或者防護用品，或者內服產品，成為一個經久不衰的追求。

所謂“缺啥補啥”，人體內的膠原蛋白老化了、流失了，那就補充唄！那么，補充膠原蛋白能實現(xiàn)美容抗衰的功能嗎？

富含蛋白質的食物

蛋白質是人體三大營養(yǎng)物質之一。經常食用高蛋白食物可促進皮下肌肉生長，使肌膚柔潤而富有彈性，防止皮膚松弛，延級皮膚衰老。

富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、貝殼類、蛋類、乳類及大豆制品等。

富含維生素E的食物

維生素E是一種重要的自由基清除劑，使皮膚光滑、富有彈性的作用。

富含維生素E的食物有杏仁、榛子、麥胚、植物油。

富含膠原蛋白的食物

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物包括豬、雞、鴨、鵝、魚的皮，豬、牛、羊的蹄，動物筋腱等。

如豬皮中的蛋白質85%為膠原蛋白，膠原蛋白和彈性蛋白是真皮結構的主要物質，皮膚的生長、修復和營養(yǎng)都離不開它們，膠原蛋白可使組織細胞內外的水分保持平衡，使干燥、松弛的皮膚變得柔軟、濕潤。

適量補充富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，對保持皮膚彈性、減少皮膚皺紋和維持皮膚潤澤都有益處。

富含維生素的食物

富含維生素的食物可增強皮膚彈性，使皮膚更加柔韌，光澤度好。

菠菜、蘿卜、番茄、白菜等蔬菜及蘋果、柑橘、西瓜、棗等瓜果中都含有豐富的維生素。

富含礦物質的食物

富含礦物質的食物與人體健美關系密切，缺乏或過量均會導致疾病，引起早衰。

以上幾種食物對健康有益，女性朋友可以搭配著吃，有助于補充膠原蛋白，讓身體更健康，然后再搭配適當運動、科學護膚防曬，從內到外都會變美。有的女性可能會用口服液或面膜補充膠原蛋白，說實話很難實現(xiàn)，而且不是補充了它就會一直存在，還是會流失，必須像鞏固肌肉一樣不斷去鍛煉，膠原蛋白也需要持續(xù)地補充。

女性朋友不想皮膚衰老過快，要早點睡覺，睡眠會幫助修復皮膚損傷，同時還要增強運動，讓運動加強代謝，延緩皮膚老化，再加上健康的飲食、勤勞護膚、物理防曬。