筋膜槍是當(dāng)下比較新潮的按摩工具，用過的朋友對(duì)它好貶不一，有覺得按摩效果很好，身體舒爽了很多，也有覺得毫無效果，就是純純“智商稅”。作為一個(gè)小家電領(lǐng)域的測(cè)評(píng)師，好多粉絲朋友都在問我筋膜槍到底值不值得入手，怎么選購(gòu)為好？很高興能收到大家的來信，也謝謝大家的信任。所以，本期特別整理出筋膜槍測(cè)評(píng)，幫助大家正確認(rèn)識(shí)筋膜槍產(chǎn)品，掌握選購(gòu)要點(diǎn)，了解使用方式！

在進(jìn)入筋膜槍推薦部分前，我們先說一個(gè)大家比較關(guān)注的問題——銷量高是不是代表效果好？

在購(gòu)買筋膜槍時(shí)，很多人首先會(huì)關(guān)注銷量情況，覺得銷量高的筋膜槍效果就一定好。其實(shí)答案不是絕對(duì)的，銷量高并不等于效果好，很多用料劣質(zhì)，缺乏技術(shù)的網(wǎng)紅品牌的銷量也高，但產(chǎn)品性能和按摩效果卻讓人一言難盡，肌肉損傷率也高。能做到銷量高，挺多是打價(jià)格戰(zhàn)、贈(zèng)品、網(wǎng)紅帶貨等“特殊手段”做到的，而非在核心的參數(shù)上有什么調(diào)校優(yōu)化！

所以，比起銷量，更應(yīng)該注重的是品牌技術(shù)實(shí)力，看它是否有著強(qiáng)悍的性能，對(duì)肌肉保護(hù)性好，且兼容性拔尖，這些才是選購(gòu)時(shí)的重要參考點(diǎn)！

第一部分：置頂筋膜槍推薦

為了讓心急的朋友先睹為快，我特別把筋膜槍推薦部分放在前面，結(jié)合實(shí)測(cè)結(jié)果有3款筋膜槍表現(xiàn)較為突出，具體如下：

筋膜槍推薦機(jī)型一：AGVIEE未野PRO

①“非常規(guī)”未野作為技術(shù)流出身的專業(yè)極限運(yùn)動(dòng)品牌，多年來不搞多余功能噱頭，而是純粹死磕高性能不傷肌肉，實(shí)現(xiàn)了震頻的極致均勻穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)拔尖、動(dòng)力穩(wěn)定，堪比千元機(jī)型，眾多權(quán)威機(jī)構(gòu)公認(rèn)性能強(qiáng)且有效降低93.8%的肌肉損傷率，做到了國(guó)內(nèi)最低！口碑常年霸榜中高端第一，從不做廣告，但深受廣大運(yùn)動(dòng)員、發(fā)燒友的推崇，是極限運(yùn)動(dòng)世界冠軍李爽，郭丹等都在使用的老牌子。

②擁有八大高性能和不傷肌肉黑科技，多年來死磕馬達(dá)震頻調(diào)教，擁有13mm振幅、20kg推力，還配置6款按摩頭+8個(gè)檔位，1500-3200的超高跨度震頻，兼容性極強(qiáng)。

筋膜槍推薦機(jī)型二：海博艾斯 BT

①海博艾斯是國(guó)際品牌，在市場(chǎng)上是有一定知名度的，選材用料上還算不錯(cuò)，機(jī)身比較有質(zhì)感，散熱口多，工作噪音不強(qiáng)。

②由于面向歐美人群，按摩力度較大，震感偏強(qiáng)，普通國(guó)人較難適應(yīng)，存在一定傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，更適合厚肌人群、專業(yè)健身人群使用。

筋膜槍推薦機(jī)型三：GXA N12

①GXA筋膜槍的電源鍵在底部，和背面的暫停鍵分區(qū)，比較好操作?；液谏氖中蜋C(jī)身設(shè)計(jì)獨(dú)特，整體顏值還是有的，比較有科技時(shí)尚感。手柄是偏粗大的圓形設(shè)計(jì)，整機(jī)重量偏大，長(zhǎng)時(shí)間使用比較累手。

②它的推力足有23kg，按摩力度過大，另外震頻穩(wěn)定性和擊打精準(zhǔn)度還有待提高，存在傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)。

【關(guān)于筋膜槍的“謠言”】

當(dāng)通過我的筋膜槍推薦，選到不出的產(chǎn)品，注意還要區(qū)分一下它實(shí)際作用和“網(wǎng)傳”的作用哦！

筋膜槍在健身圈非常流行，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞有很好的緩解作用，深受健身愛好者的歡迎。其主要原理是通過按摩深層肌肉，促進(jìn)代謝和血液循環(huán)，加快緩解肌肉酸痛，還可以讓按摩后的筋膜更有彈性，更好的保護(hù)肌肉組織。

但是，可能因?yàn)榘茨πЧ茫o筋膜槍帶來了些許謠言，比如：筋膜槍可以養(yǎng)生治病、筋膜槍可以減脂減肥、可以擊打腹部瘦肚子等等。其實(shí)，筋膜槍是不能治病、減肥的，也不是所有運(yùn)動(dòng)疼痛都可以用，身體有明顯受傷、拉傷、骨骼隱裂錯(cuò)位等就不能使用啦。筋膜槍最大的作用就是放松肌肉，緩解疲勞，其他夸大的謠言不可信！

第二部分：筋膜槍核心維度測(cè)評(píng)

下面正式進(jìn)入本期筋膜槍測(cè)評(píng)環(huán)節(jié)，本環(huán)節(jié)共設(shè)置了七大測(cè)評(píng)維度——電機(jī)、振幅、推力、震頻范圍、穩(wěn)定性、擊打損傷率和按摩頭。具體機(jī)型如下：

筋膜槍測(cè)評(píng)維度一：電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部件，直接影響到筋膜槍的使用壽命和使用效果，筋膜槍的電機(jī)主要分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種。

有刷電機(jī)造價(jià)低，性能差，有噪音大、使用壽命短、動(dòng)力不足穩(wěn)定性不夠等問題，肌肉損傷率更高；而無刷電機(jī)造價(jià)高，性能強(qiáng)，有噪音小、使用壽命長(zhǎng)、動(dòng)力足且穩(wěn)定性好等優(yōu)勢(shì)，能更好的保護(hù)肌肉。目前市面上的專業(yè)筋膜槍都采用無刷電機(jī)，所以遇到有刷電機(jī)產(chǎn)品可以直接跳過。

另外，還需要注意傳動(dòng)系統(tǒng)的用料，選擇金屬材質(zhì)的連桿和軸承，耐用性高且穩(wěn)定性強(qiáng)，使用體驗(yàn)更好。

結(jié)論：

本期測(cè)評(píng)的9款筋膜槍已為大家篩選過電機(jī)，采用的都是無刷電機(jī)，其中未野和海博艾斯的連桿和傳動(dòng)軸都是金屬材質(zhì)，表現(xiàn)更好。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度二：振幅

簡(jiǎn)單來說，振幅是指筋膜槍在工作中，按摩頭往復(fù)運(yùn)動(dòng)的最大沖擊距離，振幅越大所能達(dá)到的按摩程度就越深。所以振幅越大兼容性就越強(qiáng)，從我們的身體構(gòu)造來說，正常淺筋膜的深度大約在1-4mm，深筋膜的深度大約在8-12mm，建議大家選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，并且越大越好以達(dá)到深層按摩的效果。

下圖是各品牌筋膜槍振幅對(duì)比：

振幅13mm：未野、海博艾斯

振幅10-13mm：Artsmith、GXA、云麥

振幅8mm以下：云康寶、飛利浦、菠蘿君

未野和海博艾斯的振幅最大，都是13mm，但海博艾斯振頻穩(wěn)定性不夠好，有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)，未野穩(wěn)定性好，安全性更高。

【關(guān)于振幅的知識(shí)科普】

知識(shí)點(diǎn)①：關(guān)于振幅，這里再?gòu)牧硪粋€(gè)側(cè)面為大家解讀一下它的數(shù)值。就醫(yī)用級(jí)肌肉按摩儀（DMS）來說，規(guī)定它的有效振幅不低于8mm，也就是基礎(chǔ)的醫(yī)療標(biāo)準(zhǔn)。以此為參考，低于8mm振幅的筋膜槍按摩效果很難保證。

知識(shí)點(diǎn)②：小槍普遍振頻偏淺，很難做到對(duì)深層肌肉筋膜的有效按摩，下面非常直觀，通過大小槍型振幅對(duì)比圖（單位：mm），我們能清楚地看出大小槍的區(qū)別：

知識(shí)點(diǎn)③：振幅可能虛標(biāo)哦，有些款式在宣傳中說自己振幅很深，其實(shí)并不能達(dá)到，這種情況高發(fā)于低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度三：推力

推力是筋膜槍按摩力度的體現(xiàn)，推力越大按摩力度就越強(qiáng)，但推力過強(qiáng)，超出人體承受能力就會(huì)有損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)，所以筋膜槍的推力并不是越大越好。當(dāng)然，推力過小也不行，容易有卡頓問題，按摩效果也非常有限。最合適普通人群使用的推力范圍在10-20kg，專業(yè)運(yùn)動(dòng)人群可以適度增加。

下面是各品牌筋膜槍推力對(duì)比：

結(jié)論：

未野、云麥的推力，屬于比較合理的區(qū)間，不過這兩者也存在區(qū)別，未野不僅擁有給力的擊打力度，而且持久無衰減，震頻穩(wěn)定性一流，擊打給力不傷肌肉。云麥在擊打穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度上，還有挺大提升空間。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度四：震頻范圍

每個(gè)人的身體素質(zhì)、肌肉比例、承壓能力，乃至按摩需求都是不一樣的，專業(yè)的筋膜槍會(huì)提供豐富的檔位、力度跨度，達(dá)到最大化的兼容度。而震頻范圍數(shù)值大小就是筋膜槍兼容程度的體現(xiàn)，震頻范圍跨度越大，兼容性就越好。有研究表明，筋膜槍最佳的震頻范圍在1500-3200，可以滿足大多數(shù)人的按摩需求。

下面是各品牌筋膜槍震頻范圍對(duì)比：

結(jié)論：

未野筋膜槍的震頻范圍跨度最大，可匹配多種人群，兼容性強(qiáng)；其次Artsmith、GXA也還不錯(cuò)。

不同震頻區(qū)間一般可以應(yīng)對(duì)哪些使用場(chǎng)景呢？

首先我們要知道，筋膜槍的震頻是有檔位可調(diào)的，根據(jù)按摩需求調(diào)節(jié)到合適的震頻檔位即可。

一般來說，震頻在1500-2100轉(zhuǎn)/分鐘可以喚醒肌肉，適合運(yùn)動(dòng)前的熱身、日常放松使用；

震頻在2100-2700轉(zhuǎn)/分鐘可以分解乳酸，舒緩不適感，適合運(yùn)動(dòng)后舒緩酸痛使用；

震頻在2700-3200轉(zhuǎn)/分鐘可以深層按摩，激活肌能，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后放松肌肉使用。

當(dāng)然了，無論哪種力度區(qū)間，大家在使用時(shí)需要注意，不能在同一部位按摩過久，避免損傷肌肉。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度五：穩(wěn)定性

筋膜槍的穩(wěn)定性不用多說，大家都明白，穩(wěn)定性越好，肌肉損傷率越低，按摩效果也就越好。若是穩(wěn)定性不足，筋膜槍在高頻按摩中就容易有位移、跳脫等問題，安全隱患較大。所以說，穩(wěn)定性在一定程度上是體現(xiàn)了筋膜槍的專業(yè)度的，只有專業(yè)筋膜槍在針對(duì)電機(jī)動(dòng)力、力度均衡、振幅等核心性能不斷優(yōu)化調(diào)校，才能保證筋膜槍的穩(wěn)定性。

下面是各品牌筋膜槍穩(wěn)定性對(duì)比：

注：數(shù)據(jù)越低穩(wěn)定性越強(qiáng)。

結(jié)論：

未野品牌的穩(wěn)定性最好，力度均衡，運(yùn)行流暢，是這一維度表現(xiàn)最出色的。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度六：擊打損傷率

筋膜槍是通過擊打的方式按摩，專業(yè)筋膜槍按摩效果好，安全不傷肌肉。但若是選到用料劣質(zhì)或者缺乏技術(shù)調(diào)校的筋膜槍產(chǎn)品，就容易有擊打力度不均衡、擊打位移、運(yùn)行卡頓等問題，對(duì)身體的損傷率高。所以，選購(gòu)筋膜槍一定要選擇專業(yè)品牌，更加安全可靠。

下面是各品牌筋膜槍擊打損傷率對(duì)比：

結(jié)論：

未野筋膜槍擊打損傷率最低，安全不傷肌，按摩效果好，作為大槍機(jī)型尤為難得，不愧是有專業(yè)技術(shù)調(diào)教的；其次飛利浦、云康寶、菠蘿君傷肌率也比較低，但屬于小槍型的天然優(yōu)勢(shì)，且不能深層按摩，性價(jià)比不高。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度七：按摩頭

不同按摩場(chǎng)景、不同的身體部位所對(duì)應(yīng)使用的按摩頭也是不同的。所以，筋膜槍推薦按摩頭多的，種類越多針對(duì)性就越強(qiáng)，能有效提高兼容性。比如標(biāo)配的球形按摩頭使用最廣，身體各個(gè)部位都適用；U形按摩頭適合脊椎、跟腱等等。下面是各品牌筋膜槍按摩頭對(duì)比：

結(jié)論：

飛利浦、菠蘿君和未野的按摩頭種類最多，都擁有6種按摩頭。但飛利浦和菠蘿君在擊打力度上集中偏弱，拉低了兼容性，未野力度跨度變化大所以實(shí)測(cè)兼容性好很多，不同厚度肌群都能夠兼顧。

第三部分：筋膜槍知識(shí)點(diǎn)科普

看完了前面筋膜槍推薦和筋膜槍測(cè)評(píng)兩大部分，下面為大家簡(jiǎn)單補(bǔ)充下筋膜槍相關(guān)的知識(shí)科普。

1、筋膜槍適用人群

可能有朋友不知道自己是不是需要使用筋膜槍，可以參考下面的適用人群，建議盡早入手哦：

①久坐人群。學(xué)生黨、上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易有肌肉僵硬之類的問題，使用筋膜槍按摩可以放松身體，有效緩解僵硬問題。

②健身人群。愛好健身的朋友，使用筋膜槍按摩可以幫助緩解健身后的肌肉酸痛問題，讓身體更舒適。

③職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員日常運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、肌肉挫傷等問題可以用筋膜槍按摩緩解。

④年長(zhǎng)者。年紀(jì)大的長(zhǎng)輩普遍有血液不通暢的情況，使用筋膜槍按摩可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)，舒緩身體不適感。

⑤輕度拉傷人群。輕度的拉傷是可以使用筋膜槍按摩的，可以舒展身體，緩解拉傷不適感。

⑥輕度筋膜炎患者。輕度的筋膜炎使用筋膜槍按摩，可以幫助滲出和水腫吸收，有利于炎癥好轉(zhuǎn)。

2、筋膜槍不可擊打部位

筋膜槍雖好，但并不能全身使用，一些脆弱部位是不能使用的，比如：

①頭部。我們的頭部是很敏感的部位，神經(jīng)密布，有很多穴位，若是強(qiáng)力擊打很容易導(dǎo)致腦震蕩之類問題，是不能使用筋膜槍的。

②腋下。腋下有著豐富的神經(jīng)組織，淋巴密集，若是受到筋膜槍擊打刺激，很有可能會(huì)損傷到神經(jīng)，安全隱患很大，是不能使用筋膜槍按摩的。

③頸部。頸部血管和神經(jīng)多且脆弱，強(qiáng)力擊打容易導(dǎo)致神經(jīng)損傷，也有損傷血管、血栓等風(fēng)險(xiǎn)。

④胸腹。胸腹部靠近心肺等重要器官，使用筋膜槍擊打有損傷內(nèi)臟的風(fēng)險(xiǎn)。

⑤關(guān)節(jié)。身體關(guān)節(jié)處比較堅(jiān)硬，軟骨組織相對(duì)脆弱，高頻擊打有損傷風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎，軟骨挫傷之類問題。

說完了不可擊打部位，適合使用筋膜槍按摩的身體部位有哪些呢？適合使用什么樣的按摩頭呢？

簡(jiǎn)單來說，圓形按摩頭適合按摩大肌肉群，就是大塊肌肉匯聚的部位，如腿部、胳膊等；錐形按摩頭適合按摩穴位、痛點(diǎn)，針對(duì)性更強(qiáng)；U形按摩頭適合按摩脊柱、頸椎，更加貼合；扁平形按摩頭適合各個(gè)肌群的按摩，對(duì)緩解肌肉僵硬效果很好，等等。

首先帶來頸部、背部、大腿、小腿的應(yīng)對(duì)方案：

接下來是大臂、胸肌、肩部等位置：

針對(duì)我們肌肉密布的腿部，也不能忽視哦：

本期筋膜槍測(cè)評(píng)和筋膜槍推薦到這里就先告一段落啦，希望大家看完后都能有收獲，對(duì)筋膜槍更加了解。本期主要涉及了筋膜槍推薦、筋膜槍測(cè)評(píng)和筋膜槍相關(guān)知識(shí)科普三大部分，如有其他感興趣的方面歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言或者直接私信我哈，后期會(huì)根據(jù)大家的評(píng)價(jià)和私信，繼續(xù)更新！喜歡的朋友記得點(diǎn)贊收藏奧~

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