前言說過 氣沉丹田 就是膈肌下沉 增加腹壓 這樣肚子會(huì)突起一圈 這個(gè)圈 可大可小 但是為了進(jìn)一步增強(qiáng)腹壓 所以一定要小 所以 中脘 要縮 不然突出一個(gè)大肚子 還怎么氣沉丹田 很多人說 丹田那里就是腸子 有什么神秘的嗎 不神秘 就是為了增強(qiáng)腹壓 大肚子 和小肚子 甚至沒有肚子 當(dāng)然是肚子突起越小越好 當(dāng)然了 你縮的緊緊的 腹壓太強(qiáng) 你膈肌下不來 胸還挺不起來 肋也開不大 你就炸肺了 所以量力而行 盡量松沉 關(guān)節(jié)韌帶肌肉的松沉前言說過了 力的松沉 氣的松沉 這里探討一下 前輩說過 不要努氣 拙力 挺胸提腹 拙力 和努氣 很多人以為是一回事 其實(shí)不是 當(dāng)然也是 畢竟氣力難分 拙力 就是力不活 是僵的 怎么會(huì)僵呢 縮的太緊 或者伸的太緊 骨節(jié)就那么長 關(guān)節(jié)就那么開 肌肉伸到一定程度 就可以了 你想伸到發(fā)緊 你就要主動(dòng)的用力去伸 微微的用力 沒問題 因?yàn)?肌肉不緊要伸 你還要收縮 用來維持骨架結(jié)構(gòu) 但是你使勁的伸 這就是拙力了 努氣 什么是努氣 你的兩腮像鼓一樣漲起來 怎么脹的 使勁的存氣 甚至憋氣 這就是鼓努 中國哲學(xué) 就是中 過度就有錯(cuò) 所以 中正安舒 至于為什么氣沉小肚子 而不在中脘 當(dāng)然是因?yàn)榭?腰胯合一 就要靠丹田這個(gè)圓軸 所以 丹田在腰的中間 而不是突出的那個(gè)球 上面說了 是一圈 這就是努氣 你家輪胎打氣打滿嗎 不可能啊 所謂的打滿 就是不要往死里打氣 打到你體重壓不下去就行了 當(dāng)然了 胎和胎不一樣 人和人也不一樣 魯智深的丹田 他那肚子 自然不是時(shí)遷可比的 拙力 努氣 都知道了 不挺胸提腹 之前就提了 就是為了氣沉丹田 挺胸 膈肌下不去 提腹 膈肌還下不去 膈肌 就是胸腹壓力的鑰匙