好心情健康為大家推薦幾本心理自救的書，絕對(duì)值得五星好評(píng)★★★★★！

1.也許你該找個(gè)人聊聊?

作者：[美]洛莉·戈特利布?

《也許你該找個(gè)人聊聊》并不只是一本有關(guān)心理學(xué)的書籍，它更是一次關(guān)于自我探索和成長的作品。無論你是對(duì)心理學(xué)有濃厚興趣的讀者，還是正在面對(duì)情感困惑，尋求自我成長、心理療愈的人，毋庸置疑，這本書絕對(duì)值得加入你的書單！

作者洛莉·戈特利布以她作為一名美國資深心理治療師和經(jīng)歷心理治療的來訪者的雙重身份，將我們帶入了她的診所和私人生活。在書中，她大膽地分享了自己作為一名心理治療師的心路歷程，以及作為一個(gè)普通人面對(duì)情感困境時(shí)的體驗(yàn)和深刻洞察。作者通過一個(gè)個(gè)小故事，帶給我們更多的是希望和勇氣，告訴我們，盡管人生總會(huì)面臨不同的困境，愛與被愛、遺憾、選擇……但我們并不孤單，而是可以通過與他人的交流和支持來找到答案。尋求幫助并與他人交流也并不意味著我們是弱者，而是我們有勇氣面對(duì)自己內(nèi)心的困惑和痛苦！

2.被討厭的勇氣?

作者：[日]?岸見一郎?/?古賀史健

相信我，這個(gè)絕對(duì)是吐血推薦！

如果你能夠擁有「被討厭的勇氣」「甘于平凡的勇氣」，那么對(duì)世界的看法也會(huì)截然不同。人們常常被固定的思維模式和過去的傷痛所限制，無法真正活出自己。

這本關(guān)于日式的心靈救贖和自我成長之作，完全可以是你接觸心理自助的第一本書！看過這本書后，相信你會(huì)開始重新審視和改變對(duì)自我、人際關(guān)系和人生意義的看法！

本書以哲人和青年的對(duì)話形式，總結(jié)了阿爾弗雷德·阿德勒的思想。阿德勒心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我實(shí)現(xiàn)和社會(huì)關(guān)系的重要性，人們的幸福也并非取決于他們的過去或環(huán)境的限制，而是取決于他們對(duì)待自己和他人的態(tài)度和行為。每個(gè)人都有能力塑造自己的人生！書中鼓勵(lì)個(gè)體超越固定的思維模式和過去的傷痛，追求內(nèi)心真正的渴望。

「人如何獲得幸?！埂肝沂钦l」「我從哪里來」「我將去到哪里」，這些哲學(xué)問題，在這里，都能找到簡單具體的答案。

3.心理醫(yī)生的故事盒子

作者：[阿根廷]豪爾赫·布卡伊

人生百般難，但答案也可以很簡單！

當(dāng)你迷茫焦慮時(shí)，可以讀一讀這些充滿智慧的小故事！

本書作者是完形學(xué)派（又稱格式塔學(xué)派）的心理醫(yī)生，完形學(xué)派心理醫(yī)生強(qiáng)調(diào)注重個(gè)體與環(huán)境、他人的互動(dòng)關(guān)系，比如個(gè)體與治療師之間的現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)和對(duì)話。

而作者布卡伊以細(xì)膩的筆觸將患者和治療師之間的關(guān)系，治療過程中的挑戰(zhàn)、突破和希望，都融入了50個(gè)咨詢過程和對(duì)應(yīng)的50個(gè)充滿人性的溫暖和智慧的小故事中。這些有哲思的故事中，一些是作者原創(chuàng)，還有一些改編自各國民間諺語、傳說、書籍。

給大家分享一則小故事，比如在作者改編自米拉瓜努(Miraguano)編《西藏故事和傳說》中的一篇西藏民間故事——《狂躁的國王》一章中，為了解決國王對(duì)現(xiàn)在和未來充滿恐懼、情緒驟變、每天痛苦悲傷的問題，一個(gè)旅行者送給國王一枚銀戒指，說到：「只有戴在您的手指上，它才能釋放魔力。每天早晨一起床，您就得讀讀戒指上的銘文，并把每次讀到的話都記下來?！褂谑牵瑖踅舆^戒指，上面刻著「記住——所有當(dāng)下，都將成為過去。」

4.活下去的理由?

作者：[英] 馬特·海格

作者馬特·海格在24歲時(shí)患上抑郁癥，最后，通過寫作這件事，走上了「自我救贖」之路。在這本書的推薦中，馬特·海格這樣寫道「這些年來，我發(fā)現(xiàn)通過閱讀同病相憐之人遭受痛苦、從痛苦中活下來及克服絕望的事跡，我感到獲得了寬慰和希望。我期望這本書對(duì)你來說也是如此?！乖诶Ь持袑ふ蚁Ｍ蛨?jiān)持的力量，他通過自己的親身經(jīng)歷和心路歷程，探索了生命中的困境、挑戰(zhàn)和希望，以及活下去的意義和價(jià)值。

盡管面臨生活的挑戰(zhàn)和不可預(yù)測(cè)的苦難，但選擇繼續(xù)活下去，需要比選擇自殺更多的勇氣?？赐赀@本書后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋找生活的價(jià)值和意義，即使在黑暗中也能找到希望的光芒！

5.焦慮星球筆記?

作者：[英]?馬特·海格

這本書是我們剛介紹的暢銷書《活下去的理由》續(xù)篇，在充滿焦慮和困惑的世界中，盡管生活似乎給予我們無限選擇的機(jī)會(huì)，但我們的內(nèi)心依然脆弱不堪。作者發(fā)出意義更廣泛的疑問：「在這個(gè)瘋癲的世界里，我們?cè)撊绾尾化偘d？」

有時(shí)候，我們需要的僅僅是——停止用焦慮的鏡片來審視自己！

感覺自己丑陋，但你真的丑陋嗎？感覺缺少某些東西，但你就是不完整嗎？是否真的丑陋，取決于你對(duì)美的定義。是否不完整，取決于你對(duì)完整的理解。我們常常陷入自我否定的思維中，覺得自己不夠好、不夠美麗、不夠完整。這種觀念，源自于我們對(duì)自身的感知和評(píng)判！不一定就是真實(shí)的！

最后，希望這5本心靈拯救之書，在你最低谷的時(shí)候，能給予你無盡的勇氣和希望，也能幫你走出心理困境！重新獲得生活的掌控權(quán)！