隨著疫情防控措施的調(diào)整，接下來就是拼免疫力的時候了。免疫力是維持人體健康的主要武器，免疫力的強弱很大程度上決定了能否抵御住外界的病毒、細菌。因此，包括腫瘤患者在內(nèi)的免疫力薄弱人群，需要重點關(guān)注免疫力的提升。

那么腫瘤患者要如何提高免疫力呢？給大家以下4條建議。

一、均衡飲食

腫瘤患者經(jīng)過手術(shù)、放療、化療等治療，消化功能有所減弱，加上治療的副作用會對進食造成一定影響，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，臨床上大約有40%~80%的腫瘤患者存在營養(yǎng)不良的情況。

1.消化功能正常的患者：攝入充足能量和蛋白質(zhì)

如果腫瘤患者消化功能正常，應(yīng)攝入充足的能量和蛋白質(zhì)，注重食物的多樣性，每天應(yīng)攝入12種以上食物，做到葷素搭配、粗細搭配，保證營養(yǎng)攝入充足、均衡、全面。

2.消化功能差的患者：少食多餐

消化功能差的患者應(yīng)選擇細軟、易消化的食物，比如粥、面條、餛飩、雞蛋羹、豆腐、細軟的葉菜、瓜果類蔬菜（如西紅柿、冬瓜、南瓜等）等等。等消化功能恢復(fù)正常后過渡到普通飲食。進食量不足的腫瘤患者需額外補充特殊醫(yī)療配方食品，以改善營養(yǎng)狀態(tài)。

3. 多吃新鮮的蔬菜、水果

蔬菜和水果富含天然的維生素，有利于增強人體免疫調(diào)節(jié)作用，提高粘膜屏障的防護能力，并促進免疫細胞的生成。建議腫瘤患者多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的蔬菜攝入量應(yīng)為500g以上，水果300g左右?？梢赃m當(dāng)多吃一些顏色鮮艷的蔬菜，如菠菜、西蘭花、紫甘藍、南瓜、番茄、胡蘿卜等等，其維生素C、B族維生素含量豐富，具有更強的抗氧化功能。

二、適當(dāng)鍛煉

運動是提高免疫力最有效的途徑之一，長期有規(guī)律的體育鍛煉可以增強機體的免疫功能，提高抗疾病的能力。

建議腫瘤康復(fù)人群每天至少進行30分鐘中等強度的運動，每周至少進行150分鐘，根據(jù)自己的身體條件和體能狀況選擇合適的運動方式，避免久坐久臥。體能較差的患者，也應(yīng)盡可能地下床走動、散步。需要長期臥床的患者，家屬應(yīng)幫助患者翻身、按摩、伸展四肢，做四肢運動。

三、放松心態(tài)

保持良好的心態(tài)對提高免疫力有很大幫助。腫瘤患者要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，及時消除不良情緒，不將注意力糾結(jié)于煩心的事物中，盡量保持心態(tài)放松、平和。

可以讓自己投身喜歡做的事物中，比如嘗試練字、繪畫、閱讀、下棋、養(yǎng)花等等，適當(dāng)進行社會交往，有助于促進心情愉悅。

四、規(guī)律作息

睡眠質(zhì)量與人體免疫力有密切關(guān)聯(lián)，人體的器官組織都需要在睡眠中修復(fù)，睡眠治療好的人血液中的B淋巴細胞和T淋巴細胞數(shù)量都會高于睡眠質(zhì)量差的人，而這些免疫細胞是免疫力的核心力量，因此睡眠質(zhì)量問題會抑制免疫力。

建議腫瘤患者每天保持充足的睡眠，冬季可以適當(dāng)早睡晚起，午后可小憩一會兒。如果長期受到睡眠問題困擾，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

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