1.睡眠質(zhì)量，7小時，睡前洗澡，泡澡

大腦，

2.形成固定的睡覺和起床時間

3.學(xué)習(xí)累了，冥想，運動，或者聽音樂，

4.吃飯===一日三餐正常吃飯，吃各種藍莓之類，花生茶之類