減肥不是兩三天，

更何況也嘗試了千百遍。

可還是動不動就會胖回原形，

就連喝水都會長肉??？

實在是搞不清肥肉的套路了……

脂玫樂減肥方法提示：

如果特別容易發(fā)胖或者是浮腫，

那就要考慮下是不是體內濕氣過重哦~

濕氣重為什么會導致肥胖？

01、濕氣重的人，更愛吃重口味濕氣在體內聚集時，會讓身體的血液循環(huán)不暢，讓人無精打采，吃什么都沒有胃口，只對重胃口食物感興趣。而重口味食物往往都是重油重鹽的食物，吃多了很容易引起浮腫和脂肪的堆積。

03、濕氣重的人代謝變慢濕氣過重會導致身體血液循環(huán)不暢，容易表現(xiàn)為氣血不足，新陳代謝變慢，體內的毒素和垃圾得不到及時排出，這不僅會造成你的氣色變差，連減肥也會受阻。因為減肥的效果和新陳代謝是息息相關的。

怎樣判斷自己是不是濕氣重？

濕氣重是很多人都面臨的問題，尤其是夏天，大家都待在空調房里，再加上缺少運動，身體里的濕氣就容易越積越多。濕氣重最明顯的特征就是，經(jīng)常無精打采、全身乏力，容易頭暈目眩、腹瀉，皮膚長痘、暗黃、全身浮腫、肥胖，還有就是長濕疹。濕氣重的危害雖然很大，但也不是那么可怕。從日常生活中的習慣入手，就能有效避免濕氣入侵。

怎樣避免濕氣入侵？

01、少吃生冷食物，規(guī)律飲食為什么說要少吃生冷食物，因為生冷食物傷脾，人的脾胃承擔著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱就容易導致濕氣的入侵。中醫(yī)認為，脾臟喜燥惡冷，飲食不規(guī)律，或者吃過多生冷食物都會傷脾臟。

04、每周適量運動運動是最直接有效的排濕方法，適量的運動加快人體排汗，加速血液循環(huán)，在這個過程中濕氣也會隨著汗液排出。運動還能消耗熱量，幫助燃脂，每周運動3~4次，對祛濕和減肥都比較有益。

想要排出身體濕氣，除了做好上面4點以外，還可以從飲食上面入手。常吃下面這些食物，可以慢慢吃走濕氣。

苦瓜、薏仁、山藥、赤小豆、白扁豆、蘆筍、冬瓜、芡實等食材，有著利濕利尿、祛水腫、清熱去火、補脾健脾的作用，把它們加入你的減肥菜單，慢慢吃走濕氣~