初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要?

星期一：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜爆汗燃脂 解鎖新場(chǎng)景

【Jo的燃脂舞派對(duì)】10min｜中村主題 低強(qiáng)度

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min 5000步｜燃掉400卡

【Jo的雷鬼熱舞派對(duì)】15min 無器械 超開心！

星期三：

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】30min｜改善心情 提升狀態(tài)

【Jo的負(fù)重臀腿訓(xùn)練】10min｜啞鈴訓(xùn)練 緊致腿部

星期四：

【Jo的有氧燃脂挑戰(zhàn)】60min｜挑戰(zhàn)極限 享受暴汗

【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身

星期五：

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

【Jo的坐姿燃脂訓(xùn)練】30min｜拒絕拖延 隨時(shí)練起來

星期六：

休息日～?

星期天：

【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進(jìn)代謝 安穩(wěn)睡眠

根據(jù)自設(shè)情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～??