長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的健康有非常大的影響，不但會(huì)導(dǎo)致毒素的堆積，引起臉上起痘，皮膚色素沉著，還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂和痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生，甚至?xí)黾幽c癌的發(fā)病率。

同時(shí)長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)等，而且也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致猝死。

所以不要以為便秘是小事，一定要及時(shí)調(diào)理，要不然就不只是便秘這么簡(jiǎn)單，還會(huì)導(dǎo)致身體多種疾病。

這3個(gè)好方法，有效緩解便秘，讓你一通到底

1.?多補(bǔ)充膳食纖維和酸奶等潤(rùn)腸通便的食物

現(xiàn)實(shí)上很多人便秘都是由于飲食不規(guī)律，過多食用油炸、肉類或者過于精細(xì)食物，缺少粗纖維，從而使糞便體積縮小，腸蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致的。