避免激素類食品、藥物和美容產(chǎn)品的使用

人體長期過量攝入雌激素會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產(chǎn)品或食品。

保持良好的心態(tài)

精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素，都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。因此，女性朋友們保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態(tài)，可以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生、發(fā)展。

構(gòu)建健康合理的飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內(nèi)分泌，強(qiáng)化雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食，多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果，有助于預(yù)防乳腺增生。

保持健康、良好、規(guī)律的生活習(xí)慣

人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩，都有可能誘發(fā)乳腺增生。女性應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免熬夜，經(jīng)常參加體育鍛煉，佩戴合適的胸罩，產(chǎn)后哺乳，和諧進(jìn)行性生活，并定期進(jìn)行自我檢查，以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。