如果說(shuō)抑郁癥是感覺(jué)這個(gè)世界都拋棄了你，讓你對(duì)這個(gè)世界都失去了信心，那么焦慮癥就是讓你感覺(jué)這個(gè)世界都想迫害你，就連你自己的身體都在傷害你自己。

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開(kāi)始正規(guī)的焦慮癥治療已經(jīng)有一個(gè)月了，焦慮癥治療分為兩部分，第一部分就是吃藥，第二部分就是心理開(kāi)導(dǎo)。我到現(xiàn)在都沒(méi)開(kāi)始心理治療，因?yàn)槲业浆F(xiàn)在都沒(méi)約上免費(fèi)的心理醫(yī)生，付費(fèi)心理醫(yī)生一小時(shí)50磅，實(shí)在太貴了，我認(rèn)為除了真的到了緊急情況，不然我是不會(huì)花錢(qián)治療的。免費(fèi)的心理醫(yī)生我從三周前就已經(jīng)開(kāi)始預(yù)約了，然后到現(xiàn)在都沒(méi)約到，我也不說(shuō)啥了。

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不過(guò)最近情況倒是挺穩(wěn)定的，暫時(shí)沒(méi)有什么眩暈以及心慌了。我聽(tīng)說(shuō)，想要解決焦慮癥，關(guān)鍵就在于多做點(diǎn)事情，因?yàn)樵介e著，大腦就會(huì)胡思亂想，這樣就會(huì)讓你感到越來(lái)越焦慮，而只要你在思考其他事情，大腦就沒(méi)有多余的空間去焦慮了。我覺(jué)得這話說(shuō)的很有道理，所以我現(xiàn)在每天都盡量多出去逛一逛，周末的話會(huì)去做一點(diǎn)有意義的事情。主要是，現(xiàn)在學(xué)校的社團(tuán)都已經(jīng)停止活動(dòng)了，我這邊想要參加社團(tuán)也不可能的。而學(xué)校的活動(dòng)也基本都停了，所以我現(xiàn)在必須自己親自去找活動(dòng)干。

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我現(xiàn)在每周都會(huì)去靶場(chǎng)射擊，個(gè)人把這個(gè)當(dāng)成訓(xùn)練自己心靜的活動(dòng)。除此之外就是坐火車(chē)或者坐汽車(chē)去一個(gè)遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方走一走。說(shuō)句實(shí)話，其實(shí)關(guān)于射擊，我一開(kāi)始是拒絕的，因?yàn)槲覀冞@個(gè)城市沒(méi)有靶場(chǎng)，我要射擊必須坐車(chē)兩小時(shí)去隔壁城市才能射。我之前考慮過(guò)很多的替代活動(dòng)，比如說(shuō)射箭，以及騎馬或者打高爾夫之類(lèi)的。然后最后我都放棄了。上次我射箭射了3小時(shí)，到最后我的手指痛得不行，弓都拉不動(dòng)了，回家想打游戲都打不了。而騎馬的話，太貴了，半小時(shí)要20多磅，真的負(fù)擔(dān)不起這個(gè)錢(qián)。我準(zhǔn)備等學(xué)習(xí)的社團(tuán)活動(dòng)開(kāi)了之后去賽馬社團(tuán)騎馬，這樣能便宜很多很多很多，起碼讓我這種窮逼也能負(fù)擔(dān)得起了。

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至于高爾夫，純粹是因?yàn)槲壹记商肆?，高爾夫的價(jià)格還挺便宜，賊親民，但是我打得太菜。有一次，我看隔壁初中生打高爾夫，技術(shù)把我完虐，我感覺(jué)我太菜太丟人了，怕被老大爺笑話，就不去了，555555.

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所以到了最后，我選擇了射擊，雖然要坐好久好久好久的車(chē)，但是這是一項(xiàng)老年人運(yùn)動(dòng)，所以感覺(jué)還挺適合我的。至于為什么說(shuō)是老年人運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)閬?lái)射擊的都是外國(guó)老大爺，偶爾會(huì)有老大爺帶孫子來(lái)射，但是大多數(shù)都是外國(guó)老大爺自己提著自己的一把rifle，然后往靶場(chǎng)一坐就開(kāi)始射。就我一個(gè)人租的靶場(chǎng)的gun射靶子。不過(guò)射擊能一坐坐一下午，而且也不怎么累，感覺(jué)也挺鍛煉平靜的。畢竟射擊不能心急。不過(guò)不知道為什么，無(wú)論是在游戲中還是在現(xiàn)實(shí)中，我都是人體描邊大師，很少能打中靶心，永遠(yuǎn)射在靶心附近，我真的是佛了，或許我應(yīng)該換一個(gè)眼鏡了。

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不過(guò)感覺(jué)這些玩gun的老大爺都賊有錢(qián)，各種互相討論改裝rifle之類(lèi)的事情，因?yàn)槲覍?duì)這玩意一竅不通，我一般就只能各種聽(tīng)著隔壁老大爺講如何改裝gun械。不過(guò)因?yàn)閞ifle太貴了，我認(rèn)為我是不會(huì)買(mǎi)的。。。。。。。畢竟買(mǎi)了肯定再得改裝，投資完了怎么著也快小一萬(wàn)RMB了，這個(gè)錢(qián)都?jí)蛭覔Q個(gè)電腦了，我電腦用了四五年了還沒(méi)換呢。不過(guò)看隔壁老大爺跟拼高達(dá)一樣組裝gun支，感覺(jué)好帥。

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我前陣子有一段時(shí)間曾經(jīng)有過(guò)自己抱頭痛哭的事情，而且一邊哭還一邊求救，說(shuō)我快撐不住了，誰(shuí)來(lái)幫幫我。但是哭完之后我就很迷惑，我不知道他，或者說(shuō)我為什么要求救，以及怎么救，他都沒(méi)有告訴我，只是一個(gè)勁的在求救。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，治療焦慮癥，最大的辦法就是與自己溝通，接受自己。

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我至今都不太明白，怎樣才能算是接受自己，以及怎樣與自己溝通。因?yàn)橛械臅r(shí)候，就算嘴上說(shuō)了，心里也不一定服氣，我認(rèn)為這并不算接受。所以我至今還在探討如何接受自己。不過(guò)至于跟自己溝通，我大概有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)月前，我因?yàn)槌隽它c(diǎn)事情，很累，又很痛心，但是我還得趕路。那天中午我坐在公交車(chē)上睡著了，我也不知道是真的睡著了還是這只是我太累了而產(chǎn)生的幻覺(jué)。我看見(jiàn)前面出現(xiàn)了另外一個(gè)我自己，我最開(kāi)始以為他會(huì)安慰我，結(jié)果他并沒(méi)有。他一見(jiàn)面就告訴我，我是多么的虛偽，我是多么的利己主義。反正巴拉巴拉的說(shuō)了一堆我自己并不愿意承認(rèn)的缺點(diǎn)。但是他描述的完全正確，我在心里很明白他口中的那個(gè)虛偽的人就是我。如果實(shí)在平時(shí)，我一般會(huì)否認(rèn)或者找個(gè)別的話題掩蓋過(guò)去。但是那一天我不知道怎么回事，我就承認(rèn)了，我說(shuō)他說(shuō)的那個(gè)人就是我。然后他還各種說(shuō)我的壞話，然后我都承認(rèn)了。。。。。。。不知道怎么搞的。。。。。然后最后他告訴我，他就是我，然后我就醒了。我不知道這算不算是自己跟自己溝通，如果是的話，那這體驗(yàn)也太差了。罵我就算了，能不能來(lái)個(gè)美少女罵我，這樣我還能好受點(diǎn)。

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不過(guò)感覺(jué)自從開(kāi)始焦慮癥治療之后，身體的情況好了很多，我現(xiàn)在每天按時(shí)12點(diǎn)睡，早上8點(diǎn)起，我感覺(jué)我變成了養(yǎng)生老年人。至于焦慮的話，一般洗個(gè)澡或者出去跑跑步就能得到一個(gè)非常有效的緩解。再不行我就打打dota2或者cs go。不知道為什么，夏季特惠的時(shí)候我明明買(mǎi)了600多塊錢(qián)的游戲，里面還有不少我一直想玩的。但是我不知道為什么，買(mǎi)過(guò)之后，我完全沒(méi)有想玩的欲望，每天還是打打dota，打打cs go。Dota2就天天拉比克，cs go就天天p90 rush。反正這樣感覺(jué)挺開(kāi)心的。

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當(dāng)然，如果有人好奇焦慮癥發(fā)作什么樣，我大概就這個(gè)跟你說(shuō)吧。渾身不停的出冷汗，你感覺(jué)越來(lái)越難受，動(dòng)一步就要死。躺著比坐著難受，坐著比站著難受。心跳直接往150上走，你感覺(jué)心慌，反正就是感覺(jué)你馬上就要死了。并且除此之外，一般還有高頻率的干嘔，眩暈，你會(huì)感覺(jué)聽(tīng)覺(jué)下降，感覺(jué)所有的聲音都離你越來(lái)越遠(yuǎn)，耳邊只有耳鳴聲，而且耳鳴聲還越來(lái)越大的。

至于焦慮癥吃藥，必須完全遵循醫(yī)囑，如果不按醫(yī)囑吃藥或者停藥。。。。。我也體會(huì)過(guò)感覺(jué)了，如果吃藥過(guò)多，你的身體會(huì)賊困，你會(huì)感覺(jué)怎么睡都睡不夠。而強(qiáng)行停藥的話。。。。得看什么藥了，比如說(shuō)勞拉西泮，我試圖強(qiáng)行停藥，然后藥物直接給我跳反反應(yīng)，又開(kāi)始給我玩眩暈的那一套，難受的一逼。

好了，今天就寫(xiě)到這里把，如果有新的治療情況我會(huì)再寫(xiě)的

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