重慶天佑兒童醫(yī)院專家科普，近年來，隨著人們生活水平的不斷提高和社會(huì)因素的不斷變化，兒童肥胖呈不斷增加的趨勢(shì)。從1986年-2010年,0-7歲兒童單純性肥胖的發(fā)生率從0.80%增長(zhǎng)至5.90%,增長(zhǎng)了近7倍,而且男女對(duì)比差異逐漸增大,男童肥胖多于女童肥胖。

由于家長(zhǎng)重視不足，導(dǎo)致孩子肥胖越來越多，但是到門診就診的不多，往往是等到了孩子因?yàn)檫^度肥胖遭受歧視、或是孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問題，往往都是中重度肥胖患兒。其實(shí)，小胖墩的問題不僅僅只是停留在外表，肥胖對(duì)孩子的身體也會(huì)產(chǎn)生一系列的危害，需要家長(zhǎng)及早發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)。

一、什么是肥胖癥?

世界衛(wèi)生組織(WHO)將肥胖定義為可能導(dǎo)致健康損害的異?；蜻^多的脂肪堆積。

二：兒童肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)?

WHO在1978年向全世界推薦使用身高標(biāo)準(zhǔn)體重法，采用同一身高人群的第80百分位數(shù)作為該身高人群的標(biāo)準(zhǔn)體重。超過該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖,30%～49%為中度肥胖,50%以上為重度肥胖。

三、兒童肥胖癥都有哪些危害?

1.兒童肥胖癥增加孩子兒童時(shí)期和成人期的風(fēng)險(xiǎn)，成年后患上高血脂、糖尿病、高血壓、心血管病的概率增加。

2.對(duì)心理影響，有的孩子會(huì)因?yàn)橥瑢W(xué)的嘲笑或打擊，容易造成焦慮、自卑和消極等不良心理狀態(tài)。

四、兒童肥胖癥該如何預(yù)防?

孩子是沒有自主選擇和判斷能力，在生命初期都是靠家人陪伴喂養(yǎng)才能成長(zhǎng)，所以想要預(yù)防兒童肥胖，父母的作用尤為關(guān)鍵，父母家人的觀念意識(shí)要改變。

預(yù)防青少年肥胖和飲食失調(diào)的全面方法應(yīng)該減少體重本身的關(guān)注，更多關(guān)注點(diǎn)應(yīng)放在以家庭為基礎(chǔ)的生活方式的改變上，因?yàn)楹笳叩挠绊懜志?。用人話說就是平日預(yù)防重于后期干預(yù)。

1.適宜的妊娠期增重對(duì)改善產(chǎn)后體重和預(yù)防兒童肥胖均具有重要意義。孕婦在妊娠期需合理增加營(yíng)養(yǎng)，避免孕婦體重增加過快，從而導(dǎo)致新生兒出生體重過重。

2.多學(xué)習(xí)有關(guān)的育兒和膳食營(yíng)養(yǎng)方面的正確知識(shí)。根據(jù)年齡合理喂養(yǎng)，比如建議6個(gè)月以下純母乳喂養(yǎng)，如果實(shí)在母乳不夠，才用奶粉替代。曾經(jīng)有研究表明母乳喂養(yǎng)可降低遠(yuǎn)期肥胖風(fēng)險(xiǎn)的13%。母乳時(shí)間越長(zhǎng)，兒童肥胖風(fēng)險(xiǎn)越低，母乳喂養(yǎng)對(duì)肥胖的預(yù)防作用，預(yù)期較低的蛋白質(zhì)含量有關(guān)。6個(gè)月以后合理添加輔食，采用順應(yīng)喂養(yǎng)方式，不強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。

3.定期體檢，監(jiān)測(cè)體格指標(biāo)，學(xué)會(huì)使用生長(zhǎng)曲線圖定期觀察孩子的體重增長(zhǎng)，不追求曲線圖的上線指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí)，需要引起重視，及時(shí)求助醫(yī)生，進(jìn)行有效干預(yù)調(diào)整。

4.父母帶著孩子認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，盡量用蒸煮而不用煎炸的食物。不過多吃精米面，不過多吃魚肉等高蛋白食物，要記得規(guī)律進(jìn)食，不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食、生活方式。

5.每天帶寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)，2歲以上的寶寶保證每天至少活動(dòng)60分鐘。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實(shí)在沒有喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“運(yùn)動(dòng)”起來。

6.家長(zhǎng)以身作則，不偏食挑食，足量飲用白開水，不喝過量的果汁，不喝含糖飲料。合理安排營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以改善寶寶的認(rèn)知能力，講的超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

7.控制看電視及玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，吃飯時(shí)候不看電視，孩子在接觸電子產(chǎn)品時(shí)會(huì)容易減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間同時(shí)攝入更多的食物，而且孩子容易久坐不動(dòng)增加肥胖發(fā)生概率。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(APP)建議：2歲以下的孩子盡量不要過多接觸電子產(chǎn)品，2歲以上的孩子每天接觸電子產(chǎn)品(包括電視)的時(shí)間要少于2小時(shí)。

8.合理安排睡眠，保證睡眠時(shí)間。

9.多給孩子做家務(wù)的機(jī)會(huì)。大部分肥胖的孩子都有一個(gè)通病，那就是懶!很多家長(zhǎng)非常寵溺孩子。比如，只要孩子一個(gè)眼神，一抬手，東西就會(huì)送到孩子身邊。久而久之，吃得多動(dòng)得少就會(huì)發(fā)胖。而一旦孩子發(fā)胖后，動(dòng)作變得遲緩后就更不愿意動(dòng)了，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

只要家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)健康觀念重要性，積極參與到孩子的健康飲食與運(yùn)動(dòng)中來，通過合理飲食和積極活動(dòng)，就能在最大程度上預(yù)防超重肥胖。

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