自上次去醫(yī)院以來(lái)到現(xiàn)在沒(méi)有請(qǐng)過(guò)假，這段時(shí)間嘗試過(guò)幾種鍛煉組合，最終把硬拉取消了，因?yàn)橥炔苛α坎蛔憬枇ρ勘巢拷?jīng)常導(dǎo)致疼痛，而疼痛使訓(xùn)練不能按計(jì)劃進(jìn)行，還影響了其他的鍛煉效果。 上兩個(gè)月由于雨季和各種各樣身體問(wèn)題，跑量幾乎沒(méi)有，這個(gè)月截止目前，恢復(fù)成日*1.5的跑量。因?yàn)橹芭芰肯陆堤啵F(xiàn)在總是在第三公里處開(kāi)始感覺(jué)腒腓關(guān)節(jié)好腳踝腫脹。 除此之外，所有鍛煉內(nèi)容均減重并加組內(nèi)數(shù)量，比如之前引體30kg*5現(xiàn)在都改成自重*15 另外嘗試了其他新動(dòng)作，但由于伸展度原因無(wú)法繼續(xù)。 總之，背部疼痛有一部分已經(jīng)不是強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致的，而是因?yàn)閺?qiáng)直性脊柱炎期間造成得姿態(tài)問(wèn)題，某些部位超負(fù)荷，而某些部位不受力萎縮的綜合局面。 下一階段我將專注于拉伸恢復(fù)體態(tài)，再來(lái)看看這一階段有沒(méi)有新的內(nèi)容