? ? 很多人總是覺得自己控制不住情緒， 是因為他們沒有真正認(rèn)識情緒。

? ? 情緒本身就是不可控制的，重點在于情緒的產(chǎn)生、表達(dá)，以及這二者中間的發(fā)泄。

? ? 情緒的產(chǎn)生是由你的認(rèn)知所決定的，因此應(yīng)對什么樣的情緒，決定權(quán)在你。

? ? 對于同樣不順心的事，有的人是麻木無感，認(rèn)為規(guī)則如此無法改變；有的人是悲傷，哀嘆命途多舛；有的人是憤恨，抨擊世間的不公；有的是自責(zé)，覺得這是因為自己能力不足導(dǎo)致的。

? ? 少有人能做到“盡人事，聽天命”。

? ? 做自己能做的，剩下的交給上天。只有建立正確的行為觀念，才能接納自己。

? ? 壞的境遇并非能力不足，好的境遇并非完全由自己造成。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了一個問題，想要去完全解決，完全避免，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的問題，并且這些問題解決不完，你所認(rèn)為那個完全可控的事件根本不存在。

? ? 并且，這世間很難說什么觀念是完全正確的。許多認(rèn)知，都是由所處環(huán)境多數(shù)人共同認(rèn)定的，對與錯取決與多數(shù)人，就連良知的定義也是多數(shù)人所公認(rèn)的。

? ? 但人必定有個體差異性，與大多數(shù)的公認(rèn)概念違背時，就會開始自我懷疑。

? ? 須知，現(xiàn)在的大多數(shù)觀念丟到原始人時期在那時看來很多也是錯的。社會仍在不斷發(fā)展，我們也不能盲目要求自己所有認(rèn)知與所處環(huán)境中的大多數(shù)人保持一致。

? ? 但如何衡量這個標(biāo)準(zhǔn)？

? ? “從心所欲，不逾矩?！?/span>

? ? 外界不一定是正確的，自己也不一定是正確的。更何況正確這個詞也并非是正確的。因為不同群體的正確標(biāo)準(zhǔn)不同，無法統(tǒng)一。

? ? 事實上是，大多數(shù)人都在做他們認(rèn)為正確的事。

? ? 用“有益”這個詞來代替更合適。應(yīng)該有益于誰，這才是需要考慮的問題。

? ? 既不要苛求自己或是苛求外界，也不要隨意否定自己或是否定外界。

? ? 接著就是情緒的表達(dá)。

? ? 情緒的表達(dá)，意味著外化于形。

? ? 何謂外化于形？

? ? 簡單來說，就是你周圍的人察覺到你的情緒波動。

? ? 需要注意的是，情緒除了外化于形，也有內(nèi)化于心的情況。

? ? 這種情況簡單來說就是你的保護(hù)機(jī)制為了防止你受到過多傷害，主動降低你的思考能力和感知能力，讓你以一種在當(dāng)下受到更少的傷害的形式體現(xiàn)。

? ? 類似透支信用卡。區(qū)別就是，如果你能改變認(rèn)知，那么就能還上。如果沒有及時換上，還一直暴漲，那最后就是暴雷。

? ? 即便是暴雷，那也是把本該提前發(fā)生的結(jié)果延后了。所以你在擔(dān)心你的情緒會不會給你帶來負(fù)面影響的時候，記住一件事，你的情緒反倒是在努力幫你減輕負(fù)面影響。

? ? 回來談?wù)勍饣谛?，如果說內(nèi)化于心的危害是讓你的生理狀況出問題，那么外化于形，就是讓你的社會狀況出問題。

? ? 周圍的人要么因為你的壞情緒對你有壞印象，排擠你，要么拿你取樂，其實都不好。

? ? 但你要明白，你為什么為外化情緒？因為你的情緒已經(jīng)到極點了，你也知道外化會有不好的影響，可你控制不了。

? ? 你之前的認(rèn)知讓你產(chǎn)生了情緒，是因為你的認(rèn)知不到位，你的情緒必然產(chǎn)生。你所能做的就是下次遇到相同級別的事件不產(chǎn)生情緒。

? ? 但你沒法控制你遇到的事件，自然也沒辦法做到完全控制你的情緒。

? ? 所以，不要怪罪你的情緒，因為控制不了的事情本就不該在你的考慮范圍之內(nèi)。上面的盡人事聽天命已經(jīng)說過了。本質(zhì)上，你外化所帶來的壞結(jié)果其實是注定的。

? ? 你需要的，仍然是接納這個結(jié)果。

? ??不要因為情緒給你帶來的傷害而進(jìn)一步怨恨負(fù)面情緒，從而再次讓負(fù)面情緒造成傷害，繼而陷入惡性循環(huán)。

? ? 所以即便你要考慮，該考慮的也是如何改變自己的認(rèn)知這一件事。每個人的情緒上限都是固定的，只是隨著年齡增長認(rèn)知會被周圍環(huán)境不斷潛移默化改變，讓很多相同的事在不同時間點會產(chǎn)生不同的情緒。

? ? 只是說，在你的情緒上限內(nèi)，你可以選擇性得表達(dá)你的情緒，將情緒作為一種手段，你知道要管理情緒，不要在人前失態(tài)，會顯得自己很淺薄。

? ? 一旦超出這個范圍，你的情緒會被迫外化。該情況下，不論你學(xué)過什么理論，道行多高深，你都會控制不住自己的情緒。

? ? 最后，就是情緒的發(fā)泄。

? ? 前面已經(jīng)說過了，情緒的產(chǎn)生告訴我們要接納現(xiàn)實，情緒的表達(dá)告訴我們要接納結(jié)果。

? ? 其實這個時候大家也可以發(fā)現(xiàn)一件事，在情緒上限內(nèi)你是情緒的主人，你擁有選擇權(quán)；但超過情緒上限時，任何人都會變成情緒的奴隸。

? ? 既然上限已經(jīng)固定，那么你能做到除了改變認(rèn)知還有及時發(fā)泄。

? ? 發(fā)泄分為冷處理法和直面法。

? ? 當(dāng)你的情緒處在較為安全的范圍內(nèi)時，最好的方法是解決情緒所產(chǎn)生的事件，以及調(diào)整自己的認(rèn)知。

? ? 可當(dāng)你的情緒處在即將不可控的邊緣時，就需要優(yōu)先處理情緒，避免情緒對你產(chǎn)生進(jìn)一步的傷害。

? ? 冷處理當(dāng)然就是轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動、聽歌、暴飲暴食等。但當(dāng)你的情緒很強(qiáng)烈的時候，大腦通常是很難思考的，這種情況下冷處理有時可能傷到自己。

? ? 運(yùn)動出現(xiàn)失誤，聽歌音量調(diào)到滿，噎到自己等。

? ? 最好的選擇，有脾氣發(fā)脾氣，實在不行摔一些比較不會傷害到自己的東西。