在當(dāng)前社會(huì)，人們生活節(jié)奏加快、生存壓力加大，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了焦慮情緒，可是，很多人卻并不重視，焦慮抑郁情緒不斷加重，最終患上了焦慮。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明：

中國(guó)有40%的成年人處于焦慮狀態(tài)。

大約20%的青少年有焦慮癥狀。

焦慮往往是在我們對(duì)未知、不確定的時(shí)候，覺得沒有安全感而產(chǎn)生的。

當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，你會(huì)怎么辦呢？

放縱自己、瘋狂吃喝、逛街購(gòu)物，還是?一個(gè)人喝酒、抽煙，獨(dú)自排解？

事實(shí)上，有些行為非但不能排除焦慮，反而會(huì)加重焦慮的癥狀！

警惕！以下六種行為，可能會(huì)加重你的焦慮心情！

01久坐不動(dòng)

由于平時(shí)上班，很多人都承受著強(qiáng)大的壓力，精神緊張了一天，如果還在家里待著不動(dòng)，不利于壓力的釋放和情緒的流動(dòng)。

研究表明，經(jīng)常鍛煉對(duì)人的情緒有調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)能減輕壓力、大腦釋放出快樂(lè)因子多巴胺，身心體驗(yàn)也就更加愉快！

每天堅(jiān)持抽出十分鐘的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉，都會(huì)有助于提高你的敏銳力和注意力。

02壓抑情感

有的人認(rèn)為焦慮是一種不好的情緒，拒絕接受甚至壓抑焦慮，這對(duì)于情緒紓解非常不好，很容易對(duì)身體造成“內(nèi)傷”。

遇事回避并不能解決問(wèn)題，只會(huì)讓事情變得更加糟糕，我們應(yīng)該對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，早日解決焦慮根源！

03借酒消愁

有的人焦慮后喜歡喝酒，覺得喝多了頭腦暈乎乎的不用想事情，焦慮也就解脫了，可是一時(shí)的自我麻痹，等到你清醒后，重新面對(duì)現(xiàn)實(shí)，則會(huì)陷入更加嚴(yán)重的焦慮當(dāng)中。
抽煙也是同等道理的，危害自己身體健康的同時(shí)，也并不會(huì)幫助減輕你的焦慮。

04缺乏睡眠

睡眠不足也是引發(fā)焦慮的其中原因之一。一個(gè)成年人的睡眠時(shí)間至少保持在6-8個(gè)小時(shí)，這樣你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足會(huì)影響一整天的精神狀態(tài)，壓力加劇，情緒不穩(wěn)定，認(rèn)知力和免疫力也會(huì)下降；這些都是由于睡眠不足帶來(lái)的影響。

05過(guò)度關(guān)注社交媒體

現(xiàn)在，手機(jī)和電腦成為每個(gè)人的標(biāo)配。

我們的閑余時(shí)間越來(lái)越多的被抖音、微博、微信等社交媒體所捆綁，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的看社交媒體對(duì)于焦慮調(diào)節(jié)并無(wú)益處，更多的是因?yàn)樽约簺]有有效利用時(shí)間而加重焦慮！

這些過(guò)度刺激的電子設(shè)備實(shí)際上會(huì)讓你的大腦無(wú)法好好休息。睡覺前讀一會(huì)兒書或者最好是平靜地呼吸冥想。

06習(xí)慣獨(dú)處

每隔一段時(shí)間的獨(dú)處對(duì)每個(gè)人都很重要，尤其是對(duì)那些內(nèi)向的人。但是走出房間，和朋友們碰面也同樣重要。

人與人交往可以有效舒緩、改善焦慮癥狀，花時(shí)間和朋友一起逛街、吃飯、聊天，建立健康積極的依賴關(guān)系，享受社交的同時(shí)又可以增加幸福感。

溫馨提示：以上這些習(xí)慣不一定是每個(gè)人焦慮的誘因，但會(huì)一定程度增加焦慮的可能性。如若長(zhǎng)期以往，必要時(shí)需尋求專業(yè)幫助。

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