抑郁自測

有社會學(xué)家調(diào)查證實，抑郁逐漸成為嚴重影響人們獲得幸福生活，獲得良好工作崗位的主要因素。

預(yù)防抑郁便成為當(dāng)務(wù)之急，你是否有患抑郁的傾向，可用下面的這個抑郁測試進行自我診斷。

測試開始

1.你對未來是否充滿信心？*

〇 我對將來有足夠的信心; ——0

〇 我對將來信心不足;——1

〇 我覺得沒什么可指望的;——2

〇 我覺得將來毫無希望，而且絕無好轉(zhuǎn)的可能。——3

2.你如今生活的心態(tài)？*

〇 我從不覺得比別人差許多;——0

〇 我對自身的缺點和錯誤總感到自卑;——1

〇 我對自己的過錯總是不能原諒;——2

〇 我對一切過錯都譴責(zé)自己?！?

3.你是否會感覺疲倦？*

〇 我仍像以往一樣不知疲倦;——0

〇 我比以往容易疲倦;——1

〇 我干什么事情都容易疲倦;——2

〇 我總覺得疲倦，不愿做事?！?

4.你是否會有失敗的感覺？*

〇 我總是沒有失敗的感覺;——0

〇 我覺得比一般人失敗的次數(shù)多些;——1

〇 回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;——2

〇 我覺得自己生來就不具備做人的資格?！?

5.你是否會有悲哀的感受？*

〇 我沒有悲哀的感受;——0

〇 我有時感到悲傷;——1

〇 我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;——2

〇 我感到極度悲傷，甚至不能自制?！?

6.你的胃口如何？*

〇 我的胃口像以往一樣好;——0

〇 我的胃口已不像以往那么好了;——1

〇 我現(xiàn)在胃口很壞;——2

〇 我對一切食物都沒有胃口。——3

7.你是否會有失望的感覺？*

〇 我從無大失所望的感覺;——0

〇 我有時對自己感到非常失望;——1

〇 我對自己感到厭惡;——2

〇 我十分痛恨自己?！?

8.你的情緒狀態(tài)是什么樣的？*

〇 我不像以往那性急了;——0

〇 我比以前急躁些;——1

〇 我經(jīng)常容易被激怒;——2

〇 我現(xiàn)在總是處于急躁情緒中?！?

9.你對所發(fā)生的事是否有自責(zé)感？*

〇 我從不覺得我應(yīng)該得到懲罰;——0

〇 我覺得我有可能得到懲罰;——1

〇 我期待著別人對我的懲罰;——2

〇 我覺得正在遭到別人的懲罰。——3

10.你是否會對人或事抱有偏見？*

〇 我像以往一樣對一切都不抱偏見;——0

〇 我已不像以往一樣對一切都很欣賞;——1

〇 我再不能對任何事情有真正滿意了;——2

〇 我對一切都感到厭倦?！?

11.你是否容易哭？*

〇 哭的次數(shù)和過去差不多;——0

〇 我比過去愛哭;——1

〇 我最近總想哭;——2

〇 我過去會哭，可現(xiàn)在想哭也哭不出來了?！?

12.你是否會有罪惡感？*

〇 我毫無犯罪感;——0

〇 有時我感到自己有罪;——1

〇 大部分時間里，我有犯罪感;——2

〇 我總有犯罪感?！?

13.對于決定的事，你的態(tài)度是？*

〇 我所決定的事一定辦到;——0

〇 我已沒有以往那樣雷厲風(fēng)行了;——1

〇 我現(xiàn)在做決定比以前難多了;——2

〇 我已無法做出任何決定了?！?

14.你是否認為身體足夠健康？*

〇 我不像以往那么擔(dān)心健康;——0

〇 我擔(dān)心身體各種不適;——1

〇 我對健康感到憂慮;——2

〇 我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事?！?

15.你感覺自己的體重？*

〇 我一直沒有減輕體重的感覺;——0

〇 我有體重下降的感覺;——1

〇 我感到體重下降了許多;——2

〇 我體重下降太多了?！?

16.你對自己的容貌評價？*

〇 我從不覺得比以前丑了;——0

〇 我對青春和魅力日趨擔(dān)心;——1

〇 我感到青春不在，日漸衰老;——2

〇 我覺得很丑陋?！?

17.你現(xiàn)在的性生活？*

〇 我沒有發(fā)現(xiàn)最近自己的性生活和以前有什么不同;——0

〇 我對性生活已不像以往那么感興趣了;——1

〇 我現(xiàn)在對性生活不太感興趣;——2

〇 我已對性生活毫無興趣了?！?

18.你對別人的態(tài)度？*

〇 我對其他人從未失去興趣;——0

〇 我已不像以前那樣對別人感興趣了;——1

〇 我對別人已失去了大部分興趣;——2

〇 我對一切人都不感興趣?！?

19.你現(xiàn)在的工作狀態(tài)？*

〇 我能像以前那樣工作;——0

〇 我感到現(xiàn)在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行;——1

〇 我感到做一切事情都很費勁;——2

〇 我已感到什么事也不能干了?！?

20.你是否有自殺的想法？*

〇 我從沒有自殺的想法;——0

〇 我有自殺的想法，但還沒實施;——1

〇 我愿意自殺;——2

〇 如果有機會，我就自殺。——3

21.你現(xiàn)在的睡眠情況？*

〇 我能像以前一樣躺下就睡;——0

〇 我睡覺已不如以前香甜了;——1

〇 我比以前要早1至2個小時醒來，而且再難入睡;——2

〇 我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了?！?

提示：測試結(jié)果只作為參考，不可作為確診依據(jù)

記分規(guī)則

這份問卷由21道題構(gòu)成，每題均有0—3的數(shù)碼。
請你根據(jù)自己實際情況選擇。并將分數(shù)相加。

0——10 ??正常
11——25 有輕度抑郁? ?需要注意及時調(diào)整心態(tài)
26——42 有中度抑郁? ?需要尋找心理老師尋求幫助
大于43? ? ?有嚴重抑郁建議尋求心理醫(yī)生幫助

溫馨提醒：

通過抑郁心理測試題，大家是否對自身身心健康有了一點了解？當(dāng)然，抑郁心理測試題只能作為參考使用，并不能夠代替專業(yè)的醫(yī)院診斷，因此，如果大家對自己的抑郁情況還需進一步確認，建議尋求專業(yè)檢測。