【新手練肩2.0】這樣練肩更酸爽！|男女通用
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?熱身：招財(cái)貓 | 小重量啞鈴?fù)庹? 20個(gè)*3組
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10～12個(gè)*4組
00:37
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10次
01:20
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10次
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?以上兩個(gè)動(dòng)作為一組，做三組
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?啞鈴前
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