今天是開(kāi)始連續(xù)跳繩的第23天，我也沒(méi)想到，我一個(gè)30分鐘跑五公里完全無(wú)壓力的人，能讓三四分鐘的300個(gè)跳繩折騰得不輕。

對(duì)，我低估了跳繩的影響，剛開(kāi)始跳繩的十幾天，我失眠了。

失眠只是因?yàn)樘K引發(fā)的一個(gè)果，另一個(gè)果是頭疼，站一會(huì)兒就頭疼。

一開(kāi)始完全沒(méi)把頭疼和跳繩聯(lián)系起來(lái)，單純以為是前陣子太熱，導(dǎo)致心慌頭疼，進(jìn)而引起了晚上入睡難的問(wèn)題。

看上去似乎能解釋得通，所以我也就沒(méi)當(dāng)回事。

但是失眠頭疼的問(wèn)題持續(xù)了一周多，這就讓我有點(diǎn)慌了，我以前基本都是沾床就著，已經(jīng)很久沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)這種干躺一兩個(gè)小時(shí)甚至三四個(gè)小時(shí)就是睡不著的情況的情況了。

從頭疼失眠的時(shí)間段來(lái)看，有兩個(gè)變量，一個(gè)是跳繩，一個(gè)是天熱。

天熱的問(wèn)題基本可以排除，因?yàn)槲业乃攮h(huán)境足夠涼爽，沒(méi)有變量，那大概率是跳繩。

但是我當(dāng)時(shí)在一些醫(yī)生問(wèn)答平臺(tái)，沒(méi)有找到跳繩和頭疼失眠之間的必然聯(lián)系，反倒是發(fā)現(xiàn)“站著頭疼，躺著不疼”可能的病因是低顱壓性頭疼，這就涉及到我的知識(shí)盲區(qū)了。

于是就去了趟醫(yī)院，三甲的。

和醫(yī)生描述了下癥狀和最近的變化，尤其問(wèn)了有沒(méi)有可能是跳繩引起的頭疼失眠。

但是醫(yī)生沒(méi)有回答這個(gè)問(wèn)題，只反復(fù)確定我是不是失眠了十來(lái)天，每天能睡幾個(gè)小時(shí)，然后問(wèn)我要不要開(kāi)點(diǎn)藥。

我說(shuō)，用不用拍個(gè)片子看看。

于是又安排上了腦電圖和腦CT。

這是我第一次做腦電圖，涂在頭發(fā)上的那東西是真的黏糊，醫(yī)院的廁所還沒(méi)有鏡子，到家我才知道自己頭發(fā)炸了一路。

醫(yī)生看過(guò)腦CT片子和腦電圖之后，基本判定我腦子硬件沒(méi)問(wèn)題，然后又問(wèn)我要不要開(kāi)點(diǎn)助眠的藥……

為什么我一直沒(méi)有讓他開(kāi)藥，是因?yàn)檫@段時(shí)間在看的幾本睡眠相關(guān)的書(shū)，全都在強(qiáng)調(diào)安眠藥和褪黑素一類(lèi)都是治標(biāo)不治本的，甚至?xí)觿∈咔闆r，所以我拒絕了，這證明平常多學(xué)點(diǎn)東西還是有好處的~

做完檢查，基本可以確定大腦硬件沒(méi)問(wèn)題，是系統(tǒng)出了問(wèn)題，正好這段時(shí)間在研究情緒管理，那對(duì)我來(lái)說(shuō)就不是什么問(wèn)題了。

做了兩天心理建設(shè)，睡眠基本就恢復(fù)到了開(kāi)始跳繩之前的程度。

怎么做的心理建設(shè)呢？

一個(gè)是確定了“我沒(méi)病”，心里放心了不少，睡前可以少想一些不必要的東西。

一個(gè)是最近在看的《關(guān)燈就睡覺(jué)》這本書(shū)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)人是可以主觀“控制”自己的睡眠質(zhì)量，最簡(jiǎn)單的方法就是給自己一些積極的心理暗示。

類(lèi)似于書(shū)中提了很多遍的安慰劑效應(yīng)。

總結(jié)就是，你沒(méi)病，你就是想得負(fù)面內(nèi)容太多，自己把自己嚇到了，多想點(diǎn)積極的東西，病根就除了。

至于為什么跳繩會(huì)引起頭疼失眠，其實(shí)是兩個(gè)問(wèn)題。

頭疼的問(wèn)題，我在知乎上看到了幾條類(lèi)似于這樣的答案：

基本可以解答我的疑惑。

失眠，則是多種因素作用的影響，比如白天狀態(tài)不好，情緒出了問(wèn)題，等等。

我應(yīng)該是白天頭疼會(huì)打亂原有計(jì)劃，導(dǎo)致上床以后還在想一些工作不到位的地方，一想就停不下來(lái)，然后入睡時(shí)間就大幅度延長(zhǎng)，有一種失眠的感覺(jué)。

實(shí)際看過(guò)《關(guān)燈就睡覺(jué)》之后，發(fā)現(xiàn)失眠也沒(méi)有想象中那樣可怕，是因?yàn)槲粗?，?dǎo)致我們覺(jué)得失眠很可怕，進(jìn)而產(chǎn)生了一系列似乎由于失眠引起的不好反應(yīng)，實(shí)際上都是情緒和心理暗示在作怪，和失眠關(guān)系不是特別大。

我看這本書(shū)的最大感覺(jué)還是讀起來(lái)太難受了，可能是翻譯的原因，也可能是我沒(méi)接觸的新概念太多的原因，讀不動(dòng)，就像當(dāng)初讀《如何閱讀一本書(shū)》一樣，看著就犯困。

明后天應(yīng)該就能看完這本書(shū)了，到時(shí)候好好寫(xiě)一下書(shū)評(píng)。