你的態(tài)度決定了自己看待人生的方式，你對每天的生活抱持著什麼樣的心態(tài)？不管你的身份是員工、老闆、父親還是母親，對於正在發(fā)生或即將要發(fā)生的事情，你的第一個念頭是否就是「擔(dān)憂」、而已然培養(yǎng)出「擔(dān)憂」的習(xí)性了？你會不會是那一輩子都活在「擔(dān)憂」之中而不自知的人？

許多人都把自己的幸福與希望寄託在別人的改變上，這是十分危險的迷思。你應(yīng)該先假設(shè)周遭沒有任何人會改變，而最好的情況也不過如此時，你能接受嗎？如果你能接受，改變的力量才會開始運作。

「擔(dān)憂」來自個人內(nèi)在負面思考的習(xí)慣，經(jīng)常想著：「事情愈來愈糟，該怎麼辦？」根本無濟於事，因為「擔(dān)憂」只會製造更多讓你擔(dān)憂的事。你不妨檢視一下自己的生活，看看自己是否習(xí)慣負面思考而不自知？遇到任何事情，是否總認為結(jié)局必然是悲觀的？或經(jīng)常覺得凡事困難重重而不可為？認為未來不會更好、事情只會更糟，用這種思維方式避免自己過度期待？

其次，問自己是否緊抓著從小到大累積的負面事件不放，永遠只記得危險的、糟糕的、悲哀的往事，只將注意力放在事件的負面面相上。

很多父母都認為自己擔(dān)心孩子是正常的，許醫(yī)師我總是反問他們：「你的擔(dān)心對孩子有好處嗎？對你的健康又有何好處？」這個問題往往讓他們無言以對。在我們短暫的人生旅途中，若沒有淬煉出應(yīng)有的人生智慧，很容易就因人生少數(shù)的負面單一事件，而陷入長期的負面思考模式之中，久而久之，負面情況的發(fā)生也就被視為合理了。

人生猶如一座不停擺盪的天平，內(nèi)心的擔(dān)憂若是與日俱增，使得壓力遠多於歡樂，總有一天，這座人生的天平會失去平衡，傾斜毀壞。

人一旦開始擔(dān)憂，就會自動讓自己變笨，找不出解決之道，而且看不見自己的能力，因為無力感已蒙住了人的心眼。

年輕的時候，我們對自己充滿了信心，認為凡事船到橋頭自然直，天底下沒有解決不了的問題，也相信萬物自有其運作方式、生命會自己找到出路。然而人一旦年紀大了，思慮就會縝密，恐懼也愈形壯大，徒然讓擔(dān)憂磨去了自信，而不再相信自己能夠克服困難、解決問題，反而對「人生充滿苦難與陷阱」的謬論深信不疑。這種對自己不信任的態(tài)度，也經(jīng)常表現(xiàn)在疾病的看待上，因為不相信自己有療癒疾病的能力，將自身的力量交給了別人，造成許多不治之癥的產(chǎn)生，及久病不癒的現(xiàn)象叢生。

想改變負面思考的習(xí)性，就必須懂得「拒絕擔(dān)憂」，但「拒絕擔(dān)憂」並不是叫你一古腦兒拋開一切，不用大腦、不再理性或不做計畫，而是要你覺察自己看待人事物時，是否有負面的投射，只專注該事件的負向發(fā)展，並且深信事情必然朝著負面方向前進。

如你有這種傾向，不妨靜下心來問自己：「我是不是又開始擔(dān)憂了？」如此一來，你便已經(jīng)開始內(nèi)省的功夫。許醫(yī)師我舉自己為例，我就經(jīng)常做自我覺察的功課，「把擔(dān)憂丟給別人，讓別人去擔(dān)憂就好」是我的生活哲學(xué)之一，如同有句閩南語俗諺所說的：「時到時擔(dān)當，沒米煮番薯湯?！咕褪且惚鴣韺?、水來土掩，放下不必要的擔(dān)憂。

賽斯在《個人與群體事件的本質(zhì)》一書中提到；事實上，靈魂已經(jīng)完成了所有內(nèi)在的計畫，才會將內(nèi)在的衝動傳遞給你，形成一股愛的利他性衝動；「做」與「不做」的決定，並不是一種非邏輯、不理性的思維，而是源自於愛的利他性衝動。這一切早就在宇宙的全盤計畫之中，然而人類卻企圖以小我意識取代宇宙意識，以肉體的大腦干預(yù)宇宙的運作，認為一切相關(guān)措施都必須完備之後，才願意採取行動，因此造成人生的自我封閉。

每天上床睡覺時，別忘了告訴自己：「有什麼事都留到明天，先睡一覺再說！」就算計畫了一輩子，到頭來也可能派不上用場，放下生命的行李箱，放下那個裝滿執(zhí)著，負面經(jīng)驗的沉重負荷，才能了無牽掛，一身輕鬆地走在人生路上。

要放下?lián)鷳n，首先要「信任生命」，其次是「信任自己的力量」，凡事窮則變，變則通，天底下沒有解決不了的問題。一味擔(dān)憂無濟於事，你應(yīng)該要回頭問問自己，什麼是你生命應(yīng)該開創(chuàng)的領(lǐng)域，什麼又是你應(yīng)該看見的生命光明面？賽斯曾說：「我現(xiàn)在看不到解決之道，表示我還沒看到，而不是沒有。」今天解決不了問題，不代表明天也解決不了問題；今天欠下十億，不代表明天不會賺到二十億。人們常會不自覺地鑽起牛角尖，唯有讓你的小我拒絕擔(dān)憂，宇宙的大我才能給你解決問題的智慧，讓所有的磁場和能量重新運轉(zhuǎn)，使得整個事件往正向發(fā)展。

人生本來就可以過的輕鬆自在，但不是腦袋空空什麼都不想地過日子，而是以智慧與修行、對賽斯心法的體悟，腳踏實地打下自己的一片江山。日子怎麼過就看你怎麼想，如果你永遠只看負面，心中常懷恐懼，人生便無以為繼。但如果你總能找出事件的轉(zhuǎn)機，即便沒有「得到」，也一定會「學(xué)到」，生命就能峰迴路轉(zhuǎn)，柳暗花明又一村。

賽斯心法就是要人在負面之中看見光明處，如同扳機一扣，整個局勢就豁然開朗，然後一一拔除內(nèi)心擔(dān)憂的能量，以不同的角度切入事件情況，使其能順利發(fā)展。一旦你逐漸了解賽斯心法，並將之實踐於日常生活中，你身上所展現(xiàn)的能量，便能帶領(lǐng)所有事件正向發(fā)展，即使結(jié)局不如你的預(yù)期，也必定有更好的安排在等著你。

書名：情緒修煉（第一堂課? 拒絕擔(dān)憂

口述：許添盛醫(yī)師

執(zhí)筆：齊世芳

出版：賽斯文化