孩子近視，不是一朝一夕的事，都提前有”預(yù)警“，有”征兆“。比如孩子常揉眼睛，看東西離得近，瞇眼睛等，家長都要注意了。而做好這四點(diǎn)，可以有效的預(yù)防孩子出現(xiàn)近視，一起來看看吧。

　　什么情況需要注意孩子視力問題？

　　1、看東西變近：孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時候眼睛距離很近，寫作業(yè)時彎腰弓背，等等。

　　在正常的距離看不清，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。

　　2、喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角：孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，較少彌散光線，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。

　　3、經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼：一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，這些都會導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。

　　4、其他行為異常：孩子寫作業(yè)時抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽；等等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號。當(dāng)孩子不能清晰視物的時候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。

　　那要怎么預(yù)防孩子出現(xiàn)近視？

　　1、家長以身作則，少用電子產(chǎn)品

　　孩子都是有樣學(xué)樣，平?？醇议L玩手機(jī)，自然也想玩，但如果家長能抽出時間多陪陪孩子，多走出戶外，孩子自然就減少了玩手機(jī)的時間。

　　另外，就算給孩子玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，也應(yīng)約法三章，規(guī)定好每天的使用時間、頻率、時長等，盡量一天不要超過1小時，且每使用30分鐘左右就讓眼睛休息十分鐘。

　　2、少吃甜食

　　孩子攝入的糖分過多也可能導(dǎo)致近視，因此，為了預(yù)防近視，家長一定要注意孩子對糖分的攝入。

　　正常來講，糖分的供應(yīng)量不應(yīng)超過人體總消耗熱能的10%。對于1-3歲的孩子而言，每日攝入的人為添加到食品中的糖zui好在10克左右，zui多別超過20克。

　　3、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣

　　不少孩子在平時閱讀、寫字、看動畫片的時候都喜歡躺著或者趴著，各種姿勢變換著看，這其實(shí)對視力發(fā)育沒有好處。

　　家長們應(yīng)注意避免孩子出現(xiàn)這些不正確的讀寫姿勢，從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成一個良好的用眼習(xí)慣。閱讀時，書本、電子屏幕不能距離眼睛太近，應(yīng)背挺直坐端正，不在光線不好的環(huán)境下看書等。

　　4、多去戶外運(yùn)動

　　多做戶外運(yùn)動，不僅強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，還有助于保護(hù)視力。有研究表明，每天戶外活動2小時，就能有效降低孩子的近視率。

　　因?yàn)樵趹敉膺\(yùn)動時，孩子的眼睛需要在“遠(yuǎn)景”和“近景”之間來回調(diào)節(jié)，能讓眼睛有更多的遠(yuǎn)眺時間，加上充足的自然光線，可以有效幫助放松眼部的肌肉神經(jīng)，起到預(yù)防近視的作用。

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