2023年高考終于落下帷幕?？忌鷤儦v經(jīng)千帆，走過著實(shí)不易的三年，為高中生活畫下了句號(hào)。然而，高考不是終點(diǎn)，成長永不落幕?？己笕绾慰茖W(xué)調(diào)試，如何規(guī)劃未來，如何合理安排考后生活等，是對(duì)考生和家長“心”考驗(yàn)。

心態(tài)調(diào)試

考試后，考生們的狀態(tài)和情緒各不相同——有的考生很開心、放松，而有的考生卻感到疲憊、緊張……

如果感到緊張、沮喪等，可以通過呼吸調(diào)節(jié)、正念練習(xí)、想象放松等進(jìn)行調(diào)適，也可以將情緒表達(dá)出來，比如寫一寫、畫一畫，或者向信任的同學(xué)、朋友、家人等傾訴。還可以利用考后時(shí)光，整理過往資料，回顧過去經(jīng)歷。這是對(duì)成長的總結(jié)，也是對(duì)高中生活的告別，能幫助我們更好地投入新生活。家長也要學(xué)會(huì)陪伴孩子度過“后高考時(shí)期”，少一些分析，多一些聆聽，共同面對(duì)“人生起伏”，提升“心”健康。

未來規(guī)劃

高考結(jié)束不代表學(xué)習(xí)的結(jié)束。一方面，考后還有重要的志愿填報(bào)工作。另一方面，學(xué)習(xí)從來都是“終身事業(yè)”，尤其到了大學(xué)，學(xué)生更要學(xué)會(huì)自我管理，這個(gè)假期便是很好的適應(yīng)期。

可以和家人一起梳理自身情況，做好志愿填報(bào)規(guī)劃。這個(gè)過程不要過分糾結(jié)過去和分?jǐn)?shù)，也避免和他人比較，而是要立足實(shí)際，掌握政策要求。家長要注意做好“參謀”，積極收集信息，共同協(xié)商探討，也要學(xué)會(huì)尊重孩子的選擇。同時(shí)，一家人可以坐在一起聊聊對(duì)未來學(xué)習(xí)生活的想法，也可以向身邊的在讀或畢業(yè)不久的大學(xué)生了解大學(xué)生活，為接下來的學(xué)習(xí)生活做好“心”準(zhǔn)備。

家庭共成長

高考可以說是一場(chǎng)“成人禮”，成長的不僅是孩子，也是家長。學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，也要學(xué)會(huì)自我照顧。而家長的重心則要懂得從孩子身上慢慢轉(zhuǎn)移，學(xué)會(huì)自我關(guān)照，適應(yīng)“空巢”生活。這個(gè)假期，正是一家人一起成長的好時(shí)機(jī)。

學(xué)生除了做一些自己喜歡的事情，也可以學(xué)習(xí)一些生活技能，參與家務(wù)勞動(dòng)。家庭也可以開展一些共同的活動(dòng)，比如旅游、運(yùn)動(dòng)等，創(chuàng)造美好親子時(shí)光。同時(shí)，一家人可以聊聊過往生活，家長肯定孩子的成長，孩子感恩家人的支持，增強(qiáng)彼此鏈接，增加“心”能量。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)。

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