俗話說得好“十腰九傷”，這話一點(diǎn)都不假。急性腰扭傷在我們生活中算是較為常見的了，很多時候多由姿勢不正，用力過猛，超限活動及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那么，不小心扭到腰了該怎么辦呢？

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

怎樣緩解腰扭傷呢？

1.?勞動前的準(zhǔn)備工作

不僅是不經(jīng)常進(jìn)行體力勞動者，即使是疼痛從事體力勞動的工人，也應(yīng)在正式勞動開始前適當(dāng)活動腰背部，以減少意外的發(fā)生，對偶然參加體力勞動或劇烈運(yùn)動者更應(yīng)如此。

2.?運(yùn)動要量力而行

對各項勞動與運(yùn)動，每人均應(yīng)根據(jù)個人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防發(fā)生意外得不償失。

3.?掌握鍛煉中的要領(lǐng)

任何一項運(yùn)動項目均有其十分科學(xué)、合乎生理要求的訓(xùn)練要領(lǐng)，并經(jīng)過時間反復(fù)修改，包括劇烈運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作，因此必須遵循要領(lǐng)進(jìn)行鍛煉。

4.?加強(qiáng)腰部保護(hù)

在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應(yīng)使用護(hù)腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)肌肉工作效能。若在寒冷潮濕的環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。

趙俊峰痛可貼以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。